🌔 12 Dniowa Dieta Oczyszczająca

Oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn i odzyskać równowagę pomóc może autorska dieta Clean Gut, oparta na czterech prostych zasadach: usuwaj, zastępuj, zaszczepiaj i naprawiaj i podzielona na dwie fazy. Pierwsza z nich to 21-dniowa dieta oczyszczająca, składająca się z potraw lekkostrawnych i wykluczająca pokarmy, które mogą

Szybka dieta oczyszczająca zapewnia nie tylko naturalny detoks dla organizmu, podczas którego zostają usunięte nagromadzone w organizmie toksyny, daje również wytchnienie układowi trawiennemu i przyspiesza metabolizm. Co więcej, może być doskonałym wstępem do dalszej kuracji odchudzającej, bo daje znakomite wizualne efekty. Szybka dieta odchudzająca powinna być zastosowana po "świątecznym obżarstwie" i hucznej imprezie alkoholowej. Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?" spis treści 1. Szybka dieta - zalety diety oczyszczającej 2. Szybka dieta - głodówka 3. Szybka dieta - dieta zegarowa a oczyszczanie organizmu 4. Szybka dieta - dieta amerykańska jako kuracja oczyszczająca rozwiń 1. Szybka dieta - zalety diety oczyszczającej Szybkie diety oczyszczające bywają nazywane naturalnymi detoksami organizmu, ponieważ w czasie ich trwania z organizmu zostają usunięte szkodliwe dla zdrowia toksyny. Ich nadmiar może może przyczyną następujących zaburzeń: kłopoty z cerą, "wory pod oczami", złe samopoczucie, bóle głowy, kłopoty z koncentracją, brak energii. 2. Szybka dieta - głodówka Jedną z najpopularniejszych form szybkiej diety oczyszczającej jest głodówka . Jej najbardziej radykalna forma polega na nieprzyjmowaniu pokarmów i piciu dużych ilości wody oraz naparów ziołowych przez pewien okres. Szybka dieta jako głodówka może także opierać się na spożywaniu przez jeden dzień jakiegoś określonego produktu (np. dzień jabłkowy , bananowy, jogurtowy itp.). Należy pamiętać jednak, by głodówek nie przeprowadzać zbyt często, ponieważ może to negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Lekką - jednodniową - głodówkę możesz przeprowadzać raz w tygodniu, najlepiej podczas weekendu (dłuższy sen, pełniejszy wypoczynek). Kilkudniową dietę oczyszczającą z toksyn (np. siedmiodniową) możesz stosować nie częściej niż raz na trzy miesiące. Dodatkowo szybka dieta wymaga odpowiedniego przygotowania organizmu. 3. Szybka dieta - dieta zegarowa a oczyszczanie organizmu Jest to jeden z rodzajów diet oczyszczających, który polega na przyjmowaniu określonych pokarmów o stałych godzinach. Dieta zegarowa trwa 3 dni (pod względem czasu trwania przypomina dietę oczyszczająca na weekend) i poza detoksykacją organizmu może przyczynić się do utraty aż 3 zbędnych kilogramów. Miedzy posiłkami należy pić wodę mineralną (co najmniej 20 minut po posiłku). Oto przykładowy jadłospis: godz. kubek zielonej lub czerwonej herbaty albo gorzkiej kawy zbożowej, godz. jajko na twardo lub plaster chudej szynki drobiowej i filiżanka gorzkiej kawy lub herbaty, godz. - 10 dag chudego twarogu albo mały kubeczek jogurtu naturalnego. godz. - 20 dag gotowanego chudego mięsa drobiowego lub ryby pieczonej w folii, godz. - 20 dag dowolnych owoców (najlepiej cytrusów), godz. - jajko na twardo albo mała porcja wędliny, gorzka herbata lub kawa zbożowa, godz. - szklanka soku z warzyw, czystego barszczu lub czerwonego wytrawnego wina. 4. Szybka dieta - dieta amerykańska jako kuracja oczyszczająca Ten rodzaj szybkiej diety oczyszczającej przypomina nieco dietę zegarową, ale trwa 5 dni i zapewnia utratę aż 5 kilogramów. godz. 10 - filiżanka czarnej kawy bez mleka i cukru, trójkącik serka topionego, godz. 12 - jajko na twardo z pomidorem, godz. 14 - duże jabłko, godz. 16 - 20 dag gotowanego chudego mięsa z dodatkiem warzyw, godz. 18 - 20 dag twarogu z papryką lub ogórkiem, godz. 20 - kieliszek czerwonego wina. Szybkie diety oczyszczjące są zalecane przez wszystkich dietetyków i specjalistów do spraw żywienia. Należy jednak pamiętać, by nie stosować szybkiej diety za często oraz, że są przeznaczone wyłącznie dla osób zdrowych. polecamy Zdrowa dieta

Dieta odchudzająca dla osób, które mają wysokie oczekiwania i potrzeby żywieniowe. 3-dniowa dieta dla tych, którzy chcą oczyścić organizm z toksyn.
Dieta siedmiodniowa ma za zadanie pomóc w pozbyciu się niechcianego tłuszczyku, oczyścić organizm, zwiększyć naturalną odporność na choroby i zachęcić mózg do produkcji enzymów odpowiedzialnych za lepsze samopoczucie. Dietę siedmiodniową mogą stosować osoby, które lubią owoce i warzywa i jednocześnie chcą oczyścić swój organizm. Jest ona również odpowiednia dla wegetarian, gdyż zawarte w niej mięso można łatwo zastąpić np. przez tofu. Przy stosowaniu tej diety ważne są również ćwiczenia fizyczne raz w tygodniu. Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?" spis treści 1. Jak stosować dietę 7-dniową? 2. Jadłospis w diecie tygodniowej 1. Jak stosować dietę 7-dniową? Dieta tygodniowa rozpoczyna się dniem z bardzo ograniczoną ilością kalorii (600 kcal). W kolejnych dniach ilość dostarczanej organizmowi energii waha się pomiędzy 800 a 1300 kcal. Ta dieta odchudzająca charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, ograniczoną ilością kalorii, co powoduje spadek wagi i oczyszczanie organizmu. Uwzględnione są w niej warzywa i owoce, które dostarczą organizmowi składników odżywczych. Diety tej nie można jednak stosować długo, a powtarzać maksymalnie cztery razy w roku. Przy stosowaniu tej diety ważne są ćwiczenia fizyczne raz w tygodniu. Energiczny 20-minutowy spacer trzy razy w tygodniu pomoże w detoksykacji. Wadę diety stanowi czasochłonne przygotowanie posiłków, wysoki koszt produktów spożywczych stosowanych w diecie, bóle głowy, mała ilość kalorii w niektórych dniach. 2. Jadłospis w diecie tygodniowej Dzień 1 – 600 kalorii Jest to dzień postu. W dużych ilościach należy pić wodę mineralną i herbatę ziołową. Śniadanie, obiad i kolacja wyglądają tak samo: 1 szklanka soku owocowego (niesłodzonego) lub warzywnego i kubek jogurtu naturalnego. Dietę tygodniową warto rozpocząć w dzień wolny od pracy. Będzie on trudny dla organizmu, ale następne będą już łatwiejsze. Dzień 2 – 1200 kalorii Śniadanie: to standardowe śniadanie, które będzie obowiązywać przez resztę tygodnia. Jedna porcja owoców (każdego dnia najlepiej zjeść inny owoc: jabłko, mango, gruszka, winogrona, ananas, grejpfrut), 2 kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem „cottage”, kubek jogurtu i mała szklanka mleka lub herbaty zielonej lub czarnej. Obiad: 1 kiwi, sałatka z surowych warzyw (sałata lodowa, potarta marchewka i seler, skropione sokiem z cytryny i oliwą), 150 gramów gotowanych na parze warzyw, herbata zielona lub czarna. Kolacja: 50 gramów jagód, 100 gramów musli (niesłodzone) połączone z łyżką soku z pomarańczy i kubkiem jogurtu naturalnego. Zielona lub czerwona herbata. Dzień 3 – 1100 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 duże mango, 150 g sałatki, w tym rukiew wodna, świeża mięta, cebula dymka, pomidory, papryka czerwona i żółta, cykoria, młody szpinak, skropione sokiem z cytryny i oliwy z oliwek. Jeden duży ziemniak z 50 g serka typu „cottage” o niskiej zawartości tłuszczu z posiekanym szczypiorkiem i ząbkiem czosnku. Sok warzywny: 1 opakowanie jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu zmieszanego z jeżynami, jagodami i łyżką miodu. Jedna pełnoziarnista bułka z kawałkiem miękkiego sera (brie, camembert lub podobny). Zielona lub czarna herbata. Dzień 4 – 800 kalorii W tym dniu podstawą jadłospisu jest ryż. Najlepiej przygotować ryż od razu na cały dzień. 225 gramów suchego brązowego ryżu należy ugotować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Można też ugotować pół ryżu w wodzie, a drugą połowę w bulionie dla bardziej wyrazistego smaku. W tym dniu można pić tylko wodę. Śniadanie: 75 g ugotowanego ryżu z 125 g duszonego jabłka z dodatkiem miodu, cynamonu i startej skórki z cytryny. Obiad: 75 g ugotowanego ryżu z 175 g ugotowanymi na parze warzywami – seler, por, marchew, pomidory, szpinak, brokuły i kapusta. Kolacja: 75 g ugotowanego ryżu zmieszanego z namoczonymi suszonymi morelami, rodzynkami, kawałkami różowego grejpfruta. Dzień 5 – 1100 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 jabłko, 1 gruszka, 150 g sałatki z surowych warzyw (kalafior i brokuły, marchew, cebula dymka, posiekana czerwona kapusta) w oliwie z oliwek i occie z jabłek, posypana łyżeczką rodzynek i łyżeczką posiekanych orzechów. Duży, pieczony ziemniak wypełniony 75 g parzonego szpinaku z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek, ząbkiem czosnku i odrobiną gałki muszkatołowej. Zielona lub czarna herbata. Kolacja: 75 g serka „cottage” zmieszane z jednym kubełkiem niskotłuszczowego jogurtu wylać na sałatkę owocową, w tym kiwi, ananasy, pomarańcze, winogrona, jagody, jabłka. Zielona lub czarna herbata. Dzień 6 – 1300 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 banan, 150 g sałatki (rozdrobnione pomidory, sałata lodowa, oliwki, papryka, marchew, dymki, ogórek, ząbek czosnku, koper i rukiew wodna) skropionej sokiem z cytryny. Jeden duży pieczony ziemniak z 75 g fasolki szparagowej lub grochem z łyżeczką oleju słonecznikowego i posypać drobno pokrojoną cebulą. Czarna lub zielona herbata. Kolacja: 75 g musli z sokiem z cytryny, 1 łyżeczka miodu, jabłka tarte i 1 kubeczek niskotłuszczowego jogurtu. Jedna kromka razowego chleba z serem brie, camembert lub podobnym. Jedna kromka razowego chleba z miodem. Zielona lub czarna herbata. Dzień 7 – 1200 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 150 g sałatki (rukiew wodna, młody szpinak, mieszane liście sałaty, pietruszka, seler, czosnek, szczypiorek, bazylia, pomidor – polane łyżką oliwy, łyżeczką octu i łyżeczką musztardy Dijon, posypane nasionami słonecznika). 75 g gotowanych ziemniaków i pstrąg faszerowany drobno posiekaną natką pietruszki, cebulą, pomidorem i orzeszkami pinii, cienkimi plasterkami cytryny, odrobiną oliwy z oliwek – pieczony w folii. Kieliszek białego wina wytrawnego. Kolacja: 1 różowy grejpfrut, 2 gotowane jajka na 2 kromkach pełnoziarnistego chleba posmarowanego cienką warstwą masła. Zielona lub czarna herbata. polecamy
04-03-2022 12:02. 7-dniowa oczyszczająca dieta octowa. Jak szybko i skutecznie stracić na wadze, stosując ocet jabłkowy. książka. Oceń jako pierwszy:
Dieta dr Ewy Dąbrowskiej – tzw. dieta owocowo-warzywna – to HIT ostatniego sezonu w odchudzaniu! Poznaj jadłospis na 14 dni, przepisy, produkty, zasady, a także przeciwwskazania do stosowania i opinie o diecie Dąbrowskiej! Jadłospis na 14 dni - darmowy! Dieta Dąbrowskiej w PDF Na końcu artykułu znajduje się pełna rozpiska - jadłospis w diecie Dąbrowskiej na 14 dni. Jeśli się Wam spodoba, możecie go pobrać w PDF, całkowicie za darmo, na stronie: Warto skorzystać i pójść na zakupy spożywcze z pobranym pdf-em - dzięki temu nie zapomnicie o żadnym z zalecanych produktów na dietę 14 dni. Kim jest dr Ewa Dąbrowska? Dr Ewa Dąbrowska jest lekarzem klinicznym i od lat zajmuje się leczeniem chorób wewnętrznych. W ostatnich latach zyskała niesamowitą popularność zarówno w Polsce, jak i na świecie, także wśród celebrytów i gwiazd show biznesu. Z jakiego powodu? Otóż opracowała fenomenalną dietę, którą od wielu już lat stosuje w niektórych ośrodkach leczenia otyłości – dietę o nazwie „Dieta owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej”. O jej zasadach, dozwolonych produktach i efektach piszemy w dalszej części artykułu – zapraszamy do lektury! Dieta dr Dąbrowskiej – nie tylko odchudza, ale też leczy Pomysł na dietę owocowo-warzywną zrodził się u dr Ewy Dąbrowskiej, w odpowiedzi na problem nieznajomości zasad zdrowego żywienia w społeczeństwie, a także w wyniku choroby pacjenta, którego dr Dąbrowska swojego czasu leczyła. Wówczas okazało się, że na jego schorzenie ostatnią szansą na wyleczenie mogła być głodówka 10-dniowa i następnie dieta surówkowa. Wyniki przeszły wszelkie oczekiwania pacjenta i samej lekarki. Po kilkudniowej głodówce ustąpiły np. bóle zamostkowe, a po 7 dniach pacjent mógł sam chodzić po schodach. Po 3 tygodniach znormalizowało się ciśnienie. Leki ograniczono, a pacjent opuścił szpital w dobrym stanie. Więcej o tej historii pisze dr Dąbrowska w swojej książce z 2002 roku o tytule: Przywracać zdrowie żywieniem. Następnie pacjent podczas 7-letniej obserwacji stosował dietę warzywno-owocową, na zmianę ze zdrowym żywieniem. Zrezygnował całkowicie z mięsa, ciast czy wszelkich tłuszczy zwierzęcych. Ta obserwacja kliniczna, stan początkowy pacjenta oraz obecny, sprowokował dr Dąbrowską do stworzenia całego programu leczniczego dostępnego dla wszystkich. Wprowadziła tę naturalną metodę leczenia do swojej codziennej praktyki lekarskiej, a żywienie stało się jej pasją! Od tego czasu wraz z pacjentami dr Dąbrowska dopracowuje przepisy i przeprowadza szereg badań. Owocem tego jest popularna od 2019 roku dieta warzywno-owocowa, którą nazywa się „post Dąbrowskiej”, „dieta Dąbrowskiej” czy też „post warzywno-owocowy”. O diecie dr Dąbrowskiej można też przeczytać na jej stronie ( oraz na Wikipedii pod hasłem głodówka lecznicza ( Jak powstają choroby i jak je leczyć dietą owocowo-warzywną? Posłuchaj! Zachęcamy do posłuchania wykładu dr Ewy Dąbrowskiej na temat leczenia chorób dietą owocowo-warzywną. Dieta dr Dąbrowskiej ma tyle samo zwolenników, co przeciwników? Mimo, że clue diety jest „leczenie” chorób zdrowym żywieniem, a nie odchudzanie, wiele osób krytykuje dietę dr Dąbrowskiej. Przeciwnicy uważają, że dieta jest zbyt restrykcyjna, zbyt agresywna dla organizmu. W założeniu zaproponowana w diecie Dąbrowskiej detoksykacja, ma bowiem zmusić organizm do korzystania ze swoich zasobów, a przy tym wydalania toksyn, co będzie także skutkować lepszą kondycją naszego organizmu oraz utratą kilogramów. Dla przeciwników standardowego postu, o którym traktuje niniejszy artykuł, mamy propozycję nieco lżejszej wersji tej diety, którą również autorką jest dr Dąbrowska. Mowa o diecie Daniela, która uznawana jest za półgłodówkę. Post Daniela pozytywnie wpływa na trawienie i oczyszczenie organizmu z toksyn, ale nie gwarantuje tak rewelacyjnych efektów, jak podstawowa dieta Dąbrowskiej. Interesujesz się nowoczesnymi dietami odchudzającymi lub leczniczymi? Przeczytaj o diecie ketogenicznej - TUTAJ. Dieta Dąbrowskiej w skrócie Mówiąc krótko, założeniem diety Dąbrowskiej jest spożywanie wyłącznie niskoskrobiowych warzyw oraz wybranych owoców (nie wszystkich!). Celem jest przede wszystkim oczyszczanie z toksyn, poprawa ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu, a także poprawienie witalne. Dieta zakłada także usuwanie chorych komórek – może więc zapobiegać powstawaniu nowotworów i innych chorób cywilizacyjnych! Specjaliści uważają również, że dieta Dąbrowskiej może wydłużyć życie i znacznie poprawić jego jakość (np. poprawić jakość snu). Sama autorka diety uważa także, że obecna ilość przyjmowanego jedzenia przetworzonego, które jest naładowane substancjami chemicznymi, sprawia, że nasz organizm przestaje odróżniać, co jest dla niego zagrożeniem. W efekcie nie rozpoznaje też rozwijających się chorób, głównie cukrzycy, miażdżycy czy problemów ze stawami. Zasady diety dr Dąbrowskiej Zasady diety dr Dąbrowskiej są restrykcyjne, ale też bardzo proste. Cała dieta podzielona jest na dwa etapy odchudzania/leczenia. Leczniczy post opiera się przede wszystkich na jedzeniu jedynie warzyw i owoców przez cały okres trwania diety – bez wyjątków! A po zakończeniu jej, powinniśmy ułożyć tak nasze menu, aby opierać posiłki na warzywa, owocach, orzechach i ziarnach – nie na mięsie. Poleca się nawet całkowitą rezygnację z mięsa i tłuszczy zwierzęcych. Jak długo trwa dieta dr Dąbrowskiej? Cały program powinien trwać ok. 6 tygodni. W tym czasie zjada się dziennie 3 główne posiłki oraz 2 małe przekąski (łączna kaloryczność od 400 do 600 kcal). W naszym menu podczas stosowania diety dr Dąbrowskiej powinny znaleźć się takie grupy warzyw, jak: warzywa cebulowe (por, cebula, czosnek), liściaste (np. sałata), dyniowate (w tym także ogórki), kapustne, psiankowate (oprócz ziemniaków), korzeniowe (np. buraki czy rzodkiew). Natomiast wśród dopuszczalnych owoców znajdują się tylko jabłka, grejpfruty, jagody oraz cytryny – to więc bardzo ograniczony wybór. Wskazówki do stosowania diety Dąbrowskiej Poza powyższymi zasadami, bardzo ważne jest unikanie posiłków bardziej przetworzonych – obróbka powinna sprowadzać się maksymalnie do pieczenia czy gotowania na parze. Przy czym nie stosujcie soli! Można co najwyżej używać jako przypraw naturalnych ziół. Co do napoi, absolutnie niedopuszczalne są napoje „kolorowe”. Zaleca się picie wody niegazowanej, herbat ziołowych i wywarów warzywnych. Należy więc zrezygnować z mocnej czarnej herbaty czy kawy. Stosowanie się do powyższych zasad i wskazówek, ma na celu oczyszczenie organizmu, dzięki czemu przywrócicie mu zdolność do samoleczenia. W jaki sposób? Odpowiedź jest prosta: warzywa i owoce to naturalne przeciwutleniacze, które regenerują organizm, oczyszczają go oraz odmładzają niemal wszystkie komórki. A co z odchudzaniem? Dieta jest niskokaloryczna i w związku z tym uruchamiamy procesy trawienne. W przypadku diety dr Dąbrowskiej, zalegające w ciele złogi czy zniszczone tkanki zostają wykorzystywane jako źródło energii. W normalnej diecie źródłem energii są natomiast węglowodany, tłuszcze i białka, które pochodzą z pożywienia. Zalety diety dr Dąbrowskiej. Czy warto stosować? Opinie Podstawową zaletą diety dr Dąbrowskiej jest łatwe przygotowywanie posiłków, co bardzo sobie chwalą osoby stosujące dietę. Często skomplikowane jadłospisy diet odchudzających sprawiają, że po kilku dniach rezygnujemy. Tutaj raczej takiego ryzyka nie będzie, ponieważ przepisy są bardzo proste. W większości posiłki wymagają od nas obrania czy pokrojenia warzyw, a jeśli chodzi o obiad – ugotowania ich lub włożenia do piekarnika. Dzięki temu praktycznie każdy posiłek przygotujemy maks. Do 15-20 minut. Drugą zaletą, dzięki której dieta dr Dąbrowskiej stała się tak popularna, jest bardzo szybki spadek wagi, co potwierdzają opinie na wielu rozmaitych forach internetowych. Jak się okazuje, utrata kilogramów to właściwie pozytywny efekt uboczny diety, ponieważ jak już wspomnieliśmy, jej głównym celem jest oczyszczanie organizmu z toksyn i wzmocnienie jego zdolności do samoleczenia, poprawienie kondycji zdrowotnej, eliminacja niektórych chorób. Ponieważ dieta Dąbrowskiej niemal gwarantuje szybki spadek wagi, na jej zastosowanie decydują się osoby z nadwagą, a nawet otyłością, które dotąd nie mogły schudnąć na żadnej innej diecie. Najlepsze efekty – najbardziej widoczne – pojawiają się przede wszystkim na początku stosowania diety dr Dąbrowskiej – w pierwszych tygodniach, gdy pozbywamy się szkodliwych substancji zalegających w naszym organizmie. W wielu przypadkach rezygnacja z węglowodanów czy białka, prowadzi do wyraźnego poprawienia stanu cery, a skóra wygląda zdrowiej, ponieważ nie zatrzymujemy wody w tkankach. Jakie są inne korzyści z zastosowania diety Dąbrowskiej? Dieta owocowo-warzywna wpływa pozytywnie nie tylko na oczyszczenie organizmu z toksyn czy poprawienie stanu cery, ale również może zahamować lub nawet cofnąć niektóre choroby, jak np. astma, migrena czy choroba Hashimoto. Wiele badań pokazuje także, że stosowanie diety dr Dąbrowskiej łagodzi dolegliwości związane z bólami miesiączkowymi. Karolina Szostak schudła na diecie Dąbrowskiej. Źródło: Wizaż Dla kogo dieta dr Dąbrowskiej? Wskazania lekarskie Dieta dr Dąbrowskiej może być stosowana przez każdego, kto czuje się zmęczony, przejedzony czy ospały. Oczyszczenie organizmu sprawi, że poczujemy się lepiej, usuniemy z ciała toksyny, zgubimy kilka zbędnych kilogramów. Poprawimy także metabolizm i nawyki żywieniowe. Dieta dr Dąbrowskiej polecana jest także przez specjalistów osobom zmagającym się z nadwagą lub otyłością. Lekarze polecają ją także do stosowania w leczeniu niektórych chorób, np. w chorobie Hashimoto, osobom o obniżonej odporności (podatnym na infekcje wirusowe i bakteryjne), przy występowaniu astmy, alergii, nietolerancji pokarmowej; w początkach menopauzy; u osób z zaburzeniami tarczycowymi; w przypadku występowania mięśniaków lub torbieli w okolicach rodnych (jajniki, macica); w problemach neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona, nerwica, padaczka, zaburzenia pamięci; w chorobach układu krwionośnego (miażdżyca, zakrzepica, nadciśnienie, cukrzyca). Przed rozpoczęciem leczenia dietą dr Dąbrowskiej, należy jednak zasięgnąć opinii swojego lekarza pierwszego kontaktu – to bardzo ważne, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej i plan żywieniowy należy dostosować indywidualnie. Dieta dr Dąbrowskiej może być także stosowana przez osoby, które mają problemy z cerą: zmiany trądzikowe, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca. Zmiany te będą się nasilać, jeśli dieta jest niezbilansowana i składa się ze złych produktów. Zastosowanie diety dr Dąbrowskiej w celu poprawienia stanu ceru i leczenia problemów dermatologicznych, wielokrotnie potwierdzane jest w badaniach i na różnych forach internetowych. Kto nie powinien stosować diety dr Dąbrowskiej? Przeciwwskazania Dieta dr Dąbrowskiej nie może być jednak stosowana przez wszystkich, ze względu na niskokaloryczność i jedzenie niewielu posiłków. Nie może być stosowana przez kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Dieta owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej nie jest również wskazana dla chorych z cukrzycą typu pierwszego, osób z chorobami nerek, wątroby, niektórych chorób układu krążenia lub oddechowego, przy nadczynności tarczycy, a także osób zmagających się z chorobami nowotworowymi lub anemią. O zastosowaniu diety dr Dąbrowskiej powinien w tych przypadkach – jak i w innych – zdecydować lekarz prowadzący! Jakie są wady diety dr Dąbrowskiej? Opinie Wg opinii niektórych specjalistów oraz osób, które stosowały dietę (wypowiedzi – fora internetowe), dieta dr Dąbrowskiej ma swoje wady. Najczęściej zarzuca się jej spożywanie bardzo niewielu kalorii. Całodzienna dieta ma od 400 do zaledwie 600 kcal – to zdecydowanie za mało, jeśli funkcjonujemy normalnie: chodzimy do pracy, sprzątamy itd. To też bardzo mało, aby zapewnić organizmowi wszystkie składniki odżywcze. W diecie zakłada się też małą liczbę posiłków: w ciągu dnia zjada się tylko 3 podstawowe posiłki. Pierwszy z nich spożywa się rano najwcześniej 2 godziny po wstaniu z łóżka. Drugi posiłek przewidziany jest na ok. godzinę 14 (jeśli wstajemy o 7), a kolacja – o 19. Zaledwie 3 posiłki przeczą komunikatom wielu ekspertów, którzy powtarzają, że w ciągu dnia powinno się zjadać ok. 5 posiłków, aby metabolizm pracował prawidłowo. Jednak dieta dr Dąbrowskiej – nie zapominajmy o tym – zakłada także 2 przekąski między posiłkami, więc teoretycznie zjadamy 5 posiłków – może sobie pozwolić na zjedzenie np. jabłka. Niestety, jak opisują niektórzy stosujący dietę, na różnych forach internetowych, zbyt mała liczba posiłków i to tak niskokalorycznych, często prowadziła do zawrotów głowy, migren, omdleń i osłabienia organizmu. U niektórych wystąpił również efekt jo-jo, a metabolizm zwolnił. O ile krótkotrwałe stosowanie diety dr Dąbrowskiej bez wątpienia ma swoje zalety i pozwala w oczyszczeniu organizmu z toksyn, a także utratę kilku kilogramów, o tyle jej stosowanie na dłuższą metę będzie błędem. Sama dr Dąbrowska zresztą nie poleca stosowanie tej diety cały czas, tylko zamiennie ze zdrowym żywieniem! Efekty po 6 tygodniach diety Dąbrowskiej. Źródło: PowerCouple Dieta dr Dąbrowskiej – ETAPY Jakie są etapy diety i harmonogram? Dieta dr Dąbrowskiej składa się z dwóch części: odchudzania oraz wychodzenia z diety. Etap odchudzania: trwa od 10 do 40 dni. W tym czasie przyjmuje się 400-600 kcal dziennie. To, jak długo będzie trwał ten etap – czy 10, czy 40 dni – zależy od naszych potrzeb i założonych celów. Na tym etapie jadłospis składa się jedynie z dozwolonych przez dr Dąbrowską warzyw i owoców. Nie stosuje się przypraw, jedynie świeże lub suszone zioła. Warzywa należy jak najmniej obrabiać: jeść je na surowo lub w postaci warzyw na parze bądź zupy. Ważne jest wypijanie podczas etapu odchudzania ok. 3 litrów wody dziennie (lub herbat ziołowych/owocowych). Etap wychodzenia z diety: do menu zaczynamy wprowadzać nowe produkty, jednak nadal posiłki opieramy o warzywa i owoce dozwolone z pierwszego etapu. Posiłki wzbogacamy o orzechy, dodajemy produkty mleczne, kasze oraz ziarna. Ile można schudnąć na diecie dr Dąbrowskiej? Efekty Jak podaje w swojej książce dr Ewa Dąbrowska, podczas postu warzywno-owocowego można zrzucić po 2 tygodniach średnio 3-4 kilogramy (pacjenci szczupli) lub 4-6 kg (pacjenci otyli). Osoby z nadwagą chudną ok. 8 kg po 4 tygodniach stosowania (miesiąc), a po 6 tygodniach – aż 12 kg! Im większa jest początkowa waga, tym większa też jest jej utrata. U wszystkich zauważa się także większą utratę wagi na początku diety i wynosi ona ok. 0,48 kg na dobę. Po ok. 4 tygodniach utrata wagi na dobę spada do 0,4 kg, a po 6 tygodniach – zaledwie 0,28 kg na dobę. Efekty zdrowotne na diecie Dąbrowskiej We wspomnianej publikacji są również wyniki badań nad stosowaniem diety dr Dąbrowskiej, pod kątem leczenia różnych schorzeń. I tak np. zauważono pozytywny wpływ na poziom cholesterolu całkowitego, który obniża się po 6 tygodniach diety o 23%, cholesterol LDL o 13%, trójglicerydy obniżają się o 67%, a cholesterol HDL – na początku stosowania diety obniża się, jednak po 6 tygodniach wzrasta o 32%. U pacjentów stosujących post owocowo-warzywny, zauważa się także obniżenie odczynu OB, jeśli był za wysoki. Dieta Dąbrowskiej - przykładowy jadłospis na 14 dni! Dzień I diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, 1/4 pomarańczy, cytryna surówka: seler korzeń, marchew, jabłko, ocet jabłkowy gotowane warzywa: marchew, koperek zielony 1/2 grejpfrut Obiad: zupa: cebulowa surówka: sałata zielona, pomidor, cebula surówka: dynia, jabłko, czarna porzeczka, cytryna gotowane warzywa: kalafior w ziołach owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: jabłkowy surówka: biała rzodkiew, jabłko, rodzynki surówka: brokuł, ogórek kiszony, czosnek gotowane warzywa: bigos ze świeżej kapusty dodatek surowych jarzyn: pomidor Dzień II diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: biała kapusta, marchew, jabłko, ocet jabłkowy surówka: brukiew, jabłko, rodzynki, zielona pietruszka gotowane warzywa: biała rzodkiew, zielona pietruszka owoce: jabłko Obiad: zupa: jarzynowa surówka: cukinia, jabłko, rodzynki surówka: tarty kalafior, ogórek kiszony, czosnek gotowane warzywa: buraki czerwone faszerowane owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: czarna rzepa, jabłko, marchew, zielona pietruszka surówka: kapusta czerwona, 1/4 pomarańczy, cytryna gotowane warzywa: jabłko pieczone faszerowane maliną dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień III diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kabaczek, jabłko, rodzynki surówka: pomidor, sałata zielona, seler stołowy, szczypiorek gotowane warzywa: brokuł gotowany w ziołach owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: bogracz (jarzynowa zakwaszana ogórkiem kiszonym) surówka: pietruszka korzeń, jabłko, marchew, cytryna surówka : papryka, rzodkiewka, cebula, kiszony ogórek gotowane warzywa : kapusta faszerowana warzywami z przecierem pomidorowym owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: sok jabłkowy surówka: por, truskawka, jabłko surówka: czerwone buraki, kiszona kapusta gotowane warzywa: leczo jarskie dodatek surowych jarzyn: papryka Dzień IV diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kiszona kapusta, marchew, jabłko, szczypiorek surówka: brokuł tarty, jabłko, jagody, cytryna gotowane warzywa: cebula, zielona pietruszka owoce: jabłko Obiad: zupa: pomidorowa surówka: seler korzeń, cebula czerwona, rzodkiewka, szczypiorek surówka:biała rzodkiew, jabłko, koperek zielony gotowane warzywa: szaszłyk warzywny owoce: truskawki Kolacja: sok lub inny napój: sok warzywny zakwaszany cytryną surówka: kabaczek, jabłko, truskawki surówka: biała kapusta, marchew, cebula, jabłko gotowane warzywa: mus owocowy z mieszanych owoców dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień V diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, 1/4 pomarańczy, cytryna surówka: kabaczek, marchewka, jabłko, ocet jabłkowy gotowane warzywa: marchew, koperek zielony owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: cebulowa surówka: sałata zielona, pomidor, cebula surówka: dynia, jabłko, czarna porzeczka, cytryna gotowane warzywa : kalafior gotowany w ziołach owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok jabłkowy surówka: czarna rzepa, jabłko, rodzynki, surówka: kapusta czerwona, jabłko, truskawka, cytryna gotowane warzywa: puree z korzenia pietruszki z jabłkiem, koperek dodatek surowych jarzyn: kalarepa Dzień VI diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: cukinia, czarna porzeczka, jabłko surówka: ogórek świeży, papryka czerwona gotowane warzywa: seler korzeń z koperkiem owoce: jabłko Obiad: zupa: ogórkowa surówka: buraki czerwone, cebula, ogórek kiszony surówka: biała rzodkiew, jabłko, jagody gotowane warzywa: gołąbki jarski owoce: melon Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: brukiew, cytryna, 1/4 mandarynki surówka: brokuł tarty, rzodkiew, czosnek, kiszony ogórek gotowane warzywa: jabłko pieczone faszerowane maliną lub truskawką dodatek surowych jarzyn: pomidor Dzień VII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: dynia, jabłko, rodzynki, sok z cytryny surówka: marchew, jabłko, szczypiorek, koperek gotowane warzywa: kiszona kapusta, zielona pietruszka owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: kalafiorowa surówka: papryka zielona, rzodkiewka, cebula surówka: czerwona kapusta, jabłko, czarna porzeczka, cytryna gotowane warzywa: kabaczek faszerowany warzywami owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: sok z kapusty kiszonej surówka: czarna rzepa, truskawka, jabłko surówka: seler stołowy, jabłko, sok z cytryny gotowane warzywa: cukinia duszona z jabłkiem, cytryna dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień VIII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kabaczek, jabłko, rodzynki surówka: kiszone ogórki, cebula gotowane warzywa: pietruszka korzeń owoce: jabłko Obiad: zupa: z pora surówka: sałata zielona, pomidor, szczypiorek surówka: kapusta pekińska, jabłko, jagody gotowane warzywa: brokuł owoce: truskawki Kolacja: sok lub inny napój: sok warzywny zakwaszany kwasem mlekowym (Avit) surówka: czerwone buraki, jabłko, rodzynki surówka: kapusta biała, marchewka, szczypiorek gotowane warzywa: mus jabłkowy dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień XIX diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: brukiew, jabłko, cytryna surówka: tarty brokuł, kiszony ogórek, czosnek gotowane warzywa: dynia z wiśniami owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: marchwiowa surówka: papryka, rzodkiewka, kiszony ogórek surówka: czerwona kapusta, arbuz, sok z cytryny gotowane warzywa: gołąbki warzywne owoce: melon Kolacja: sok lub inny napój: sok jabłkowy surówka: biała rzodkiew, jabłko, truskawka surówka: kabaczek, jabłko, jagody gotowane warzywa: puree z dyni dodatek surowych jarzyn: kalarepa Dzień X diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: świeża kapusta, jabłko, cebula surówka: marchew, jabłko, koperek gotowane warzywa: por owoce: jabłko Obiad: zupa: koperkowa surówka: pomidor, czerwona cebula, ogórek kiszony surówka: dynia, rodzynki, cytryna gotowane warzywa: kabaczek faszerowany warzywami owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok wielowarzywny surówka: czarna rzepa, jabłko, pietruszka zielona surówka: seler korzeń, jabłko, czarne jagody gotowane warzywa: jabłko pieczone dodatek surowych jarzyn: rzodkiewki Dzień XI diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, 1/4 mandarynki surówka: marchew, jabłko, szczypiorek gotowane warzywa: seler korzeń, koperek zielony owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: cebulowa surówka: sałatka z owoców (jabłko, grapefruit, kiwi) surówka: ogórki małosolne, koperek gotowane warzywa : kalafior gotowany w ziołach owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: czerwone buraki, cebula, ogórek kiszony surówka: brukiew, marchew, czarna porzeczka gotowane warzywa: bigos warzywny z kiszonej kapusty dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień XII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: cukinia, jabłko, malina surówka: biała kapusta, marchew, cytryna gotowane warzywa: biała rzodkiew, zielona pietruszka owoce: jabłko Obiad: zupa: z brukselki surówka: sałata zielona, papryka, cebula surówka: czerwona kapusta, 1/4 pomarańczy gotowane warzywa: szaszłyk warzywny owoce: mieszanka owocowa Kolacja: sok lub inny napój: sok grapefruitowy surówka: kiszona kapusta, czerwone buraki surówka: seler, jabłko, truskawki owoce: kilka truskawek dodatek surowych jarzyn: papryka Dzień XIII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, jabłko, marchew surówka: kalafior tarty, ogórek kiszony, czosnek gotowane warzywa: brukiew, koperek owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: kapuśniak ze słodkiej kapusty surówka: dynia, jabłko, rodzynki surówka: pomidory, rzodkiewka, szczypiorek gotowane warzywa: puree z marchwi owoce: truskawki Kolacja: sok lub inny napój: sok z kiszonej kapusty surówka: brukiew, marchew, melon surówka: czarna rzepa, jabłko, cytryna gotowane warzywa: kabaczek duszony dodatek surowych jarzyn: pomidor Dzień XIV diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: biała kapusta, jabłko, cebula, nać pietruszki surówka: seler korzeń, marchewka, sok z cytryny gotowane warzywa: marchew, koperek owoce: jabłko Obiad: zupa: selerowa surówka: papryka, cebula, rzodkiewka, szczypiorek surówka: kabaczek, jabłko, koperek gotowane warzywa: brokuł owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: biała rzodkiew, jabłko, maliny surówka: czerwone buraki, jabłko gotowane warzywa: bigos ze słodkiej kapusty dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Detoks, czyli dieta oczyszczająca, polega na skomponowaniu menu na podstawie produktów bogatych w błonnik, takich jak: warzywa i owoce, brązowy ryż, otręby i ziarna, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana i jęczmienna. Zaleca się spożycie ok. 60 g błonnika dziennie. Ważne, by produkty były bogate w błonnik, a jednocześnie z
Nie pamiętam już kiedy mój wpis wzbudziłby tyle kontrowersji co przejście na post dr Dąbrowskiej. Przez 42 dni postu do dzisiaj otrzymałam od Was blisko 500 wiadomości/komentarzy/zapytań odnoszących się do Waszych doświadczeń i moich poczynań! Trzymaliście za mnie kciuki, dopingowaliście a przy tym wszystkim poznałam również niejedną z Waszych historii. Tak! Dzisiaj z całym przekonaniem stwierdzam, że udało mi się wytrwać ten post również a może przede wszystkim dzięki Wam! Mentalnie do postu przygotowywałam się dobre pół roku. Dużo czytałam, słuchałam wykładów samej Pani doktor, podziwiałam efekty przemian osób postujących i obiecywałam sobie po stokroć, że gdy tylko na horyzoncie pojawi się pierwszy przebłysk wiosny, przejdę to na własnej skórze! Post właściwy rozpoczęłam dokładnie 1 marca. Na dwa tygodnie przed postem zrezygnowałam całkowicie ze spożywania mięsa a na kilka dni przed samym “dniem sądnym” ograniczyłam ilość spożywanych kalorii w postaci wyeliminowania słodyczy. Tak się złożyło, że 1 marca rozpoczęliśmy nagrywania pierwszej części wiosennych inspiracji, co w praktyce oznaczało dla mnie wytężoną pracę fizyczną przez 3 dni pod rząd w trybie godzinowym: 15/24! I choć moja ekipa zajadała się w tym czasie pysznymi obiadami, co chwilę podsuwając mi pod nos ukochaną czekoladkę z orzechami to nie dałam się skusić! Co więcej, gdyby nie natłok pracy i totalne skupienie na realizowanych projektach być może nie przetrwałabym trudnych początków i nieustającego skurczu w żołądku, który nagle musiał się zadowolić surową marchewką. Napisałam Wam wówczas na FB, że dobrym sposobem na przetrwanie postu jest sprawienie aby ból nóg był silniejszy od uczucia głodu. Nadal to podtrzymuję! Adrenalina i konieczność zrealizowania zaplanowanych video, zrobiły swoje. Bo kiedy po skończonej pracy i pierwszych 3 dniach postu, rano otworzyłam oczy świat zaczął kręcić się w kółko! Okrutna migrena, zawroty głowy i wymioty towarzyszyły mi przez cały dzień, uniemożliwiając normalne funkcjonowanie. To niestety bardzo częste objawy występujące szczególnie w pierwszych dniach. Dziś wiem, że sposobem na uniknięcie tych nieprzyjemności może stać się rozpoczęcie postu od picia świeżo wyciśniętych soków. Organizm ponoć znacznie lepiej znosi nagłą zmianę jeli dostarczamy pokarm w formie płynnej. Ja w tym czasie zadowalałam się jedynie wodą. Post dr Dąbrowskiej – jak przeżyć? Kolejne tygodnie upływały mi podobnie. Jednego dnia byłam bardzo drażliwa, drugiego smutna. Liczyłam na to, że czas postu stanie się również okazją do pracy nad sobą i samorozwojem. Tymczasem budziłam się wczesnym rankiem i kładłam spać nie mając nawet często świadomości kiedy zasypiam. Niezmiennie również było mi zimno i wciąż myślałam o czymś słodkim, najczęściej moje fantazje krążyły wokół “makowca”, co nieoceniona FB grupa wsparcia nazywała trafnie nie-głodem (bo tego tak naprawdę nie czułam) a po prostu czystym-pożądaniem. Nie mogłam zaprzeczyć gdyż faktycznie uwielbiam jeść, delektować się smakiem i od zawsze traktuję jedzenie jako formę przyjemności…W tym przypadku należy pozbyć się złudzeń! Dieta to prawdziwa męka dla podniebienia! I nawet jeśli dysponujemy najbardziej kolorowymi warzywami to sama dieta staje się szybko dosyć monotonna. Jest jeszcze gorzej gdy trzeba gotować “normalne posiłki” dla pozostałych domowników. Przypuszczam, że główne źródło mojego największego smutku w trakcie 42 dni postu, leży u podstaw zapachu świeżych gofrów o poranku, które choć z miłością przygotowywane dla Chłopców…to doprowadzały mnie do łez. Do postu namówiłam moich Rodziców. Im ten czas był bardzo potrzebny i to z wielu przyczyn. A do tego słusznie uznaliśmy, że razem będzie nam raźniej! Wsparcie w trakcie postu jest bardzo potrzebne, jeśli więc kiedykolwiek spotkacie się z taką osobą to zapamiętajcie, że każde słowo dodające otuchy jest w tym przypadku na wagę złota! W trakcie postu, następuje również moment nazywany “kryzysem ozdrowieńczym”, który mówiąc bardzo ogólnie, polega na nasileniu się bóli miejsc objętych chorobą lub dysfunkcją.. Jedni w tym czasie skarżą się na bóle stawów, kolan…innym doskwiera ból żołądka albo też odzywają się w nich bóle nieznanego dotąd pochodzenia. W moim przypadku również nastąpił ten moment i objawił się w ostatnim tygodniu postu, ropnym oczyszczaniem zatok. Trwało to 3 dni w trakcie których mój nos przepuścił taką ilość wydzieliny, jakiej nie zdążył wydalić chyba przez całe życie. Było to o tyle zaskakujące, że wydzielinie towarzyszył silny ucisk zatok czołowych, który ustąpił wraz z ostatnią zużytą chusteczką. Mam ogromną nadzieję, że tym samym pożegnałam się z notorycznym stanem zapalnym i raz na zawsze wyleczyłam swoje zatoki! Post dr Dąbrowskiej – udało się! Co dalej? W dniu zakończenia postu, chciałam ogłosić całemu światu, że udało mi się tego dokonać!!! I nie chodziło wcale o ubytek 10 kilogramów! Najbardziej byłam/jestem dumna, że podjęłam walkę z samą sobą i dałam radę! Dla mnie to prawdziwy sukces! Tym bardziej, że w ciągu ostatnich 5 lat przetestowałam chyba wszystkie możliwe diety, niestety z mizernym skutkiem… Uświadomiłam sobie, że najtrudniejsze dialogi odbywają się w naszej głowie i to która ze stron wygra, zależy tylko od siły naszego charakteru. Po diecie bardzo istotny jest proces wychodzenia. Proszę aby nikt nie sugerował się tym co teraz napiszę ale osobiście po zakończeniu diety przeszłam wyłącznie na zdrowe odżywianie, nie stosując się już stricte do zaleceń dr Dąbrowskiej. Zrezygnowałam z mięsa i przetworzonej żywności. W mojej diecie wciąż dużą rolę odgrywają warzywa (zaskoczenie! nie nudzą się po skończonym poście) i ogromna ilość świeżych soków, smoothie! Waga zatrzymała się w miejscu, nie przytyłam ani grama i muszę Wam powiedzieć, że dobrze jest znowu poczuć się sobą w swojej skórze. Wraz z zakończeniem postu energia wzrasta! Dopiero teraz mogę w pełni przyznać, że było warto. Czuję się lekka, zdrowa i promienna. Mam wrażenie, że wróciłam do lepszej wersji siebie. Post przywrócił mi chęci i siłę na robienie tego wszystkiego przed czym przez długi okres znajdowałam wymówki! A przede wszystkim udowodniłam sobie po raz kolejny, że “Chcieć to znaczy Móc!!!” Moje rady: Przed przystąpieniem do postu warto a nawet należy wykonać wszystkie podstawowe badania typu morfologia, poziom cukru, żelaza itp. Zaleca się również wykonać takie badania po zakończonym poście. Jako ciekawostkę mogę dodać, że mój Tata odstawił lekki na nadciśnienie, które regularnie przyjmował od 2 lat. Gdybym jeszcze raz miała przystąpić do postu, pewnie poczekałabym na nadejście cieplejszych dni. W trakcie postu spożywamy zaledwie 600-800 kcal (lub mniej) organizm jest bardzo wyziębiony i chociaż ratowałam się ciepłą zupą to jednak wciąż myślę, że lato wydaje się najbardziej sprzyjającą pora roku. Przełom lata/jesieni to również najlepsza pora roku na przechodzenie postu jeszcze z innego powodu: nie brakuje wówczas świeżych warzyw i owoców. Pod koniec zimy trzeba się wykazać niezłą determinacją w celu poszukiwana zdrowych, ekologicznych warzyw. Polecam Wam również przygotowanie domowych kiszonek (niezbędnych w menu) Nie można zapominać o piciu minimum 2 litrów dziennie płynów! To bardzo ważny element postu, wpływający nie tylko na nasze samopoczucie ale również na sam proces oczyszczania. Polecam Wam również przejście na post w towarzystwie. Upewnij się jednak, że Twój towarzysz jest równie zdeterminowany jak Ty, aby w trakcie postu stał się Twoim wsparciem i ostoją. Razem jest zdecydowanie prościej. Z Waszych wiadomości wyłoniło się wiele wspaniałych Kobiet. Poznałam kilkadziesiąt niezmiernie ciekawych choć czasem smutnych historii. Dowiedziałam się o chorobach o których wcześniej nie miałam bladego pojęcia. Notorycznie w Waszych @ przewijało się hashimoto (to już totalna plaga!). Na koniec chciałabym się podzielić z Wami fragmentem wiadomości od jednej z moich Czytelniczek, ku pokrzepieniu: “(…)Gratuluję przejścia postu dr Ewy Dąbrowskiej. Ja dzięki niemu zaszłam w upragnioną ciążę, ale mięso odstawiłam już pół roku przed postem. Nie chciałam tego pisać pod postem, ale może Pani, przepraszam, możesz mnie zacytować bez podawania danych. Ciąża, na którą czekaliśmy 8 lat, po drodze niepowodzenia, program in vitro oraz przygotowania do adopcji. Post był ostatnią deską ratunku. Zaszłam w ciążę zaraz po ukończeniu 6go tygodnia. Nie stosowałam się do przepisów z książki, bo były dla mnie zbyt pracochłonne, jadłam tylko dozwolone warzywa i owoce. W sezonie nawet nie tknęłam czereśni, które kocham – tak mi zależało. W razie niepowodzenia mogłabym spojrzeć sobie w twarz i powiedzieć, że zrobiłam wszystko co mogłam. Moje Szczęście parę dni temu skończyło roczek ? Może komuś pomogę swoją historią. Jednak to co i jak jemy ma ogromne znaczenie! (…)” O moim początku możecie poczytać tutaj: TUTAJ *fot. Piotr Ratuszyński
Dieta oczyszczająca organizm – na czym polega? Dieta oczyszczająca, bez względu na to, czy jest to dieta 3-dniowa, czy dieta 7-dniowa, wiąże się z eliminacją z jadłospisu wielu produktów spożywczych. Dodatkowo dobowa kaloryczność jest skrajnie niska, przez co nie pokrywa zapotrzebowania wynikającego z całkowitej przemiany materii.
10-dniowa dieta oczyszczająca organizm Neera to sposób na skorzystanie z wielu dobrodziejstw programu dzięki prostym zasadom. Rozpoczęcie nie wymaga dużych przygotowań, przebieg diety jest przewidywalny, zaś po jej zakończeniu możesz z łatwością wdrażać dalsze zmiany, by żyć zdrowiej. My dostarczamy Ci produkt i plan, a ty działasz. Jakie są zalety diety oczyszczającej organizm, co można zyskać? Poznaj naturalną dietę Neera. Spis treści Proste zasady Jak rozpocząć? Przebieg dzień po dniu Powrót do lepszych nawyków Naturalnie i efektywnie Proste zasady diety 10-dniowej diety oczyszczającej organizm Główną zaletą oczyszczania organizmu z 10-dniową dietą Neera jest jego prostota. Prosty przepis, proste zasady, proste efekty. Dieta jest: łatwa – spożywa się jedynie napój według przepisu w dowolnej ilości, wodę, herbaty ziołowe oraz sporadycznie sok z cytrusów i osolony wywar z warzyw, wydajna – jeden litr syropu wystarcza na wiele porcji napoju, liczba uzależniona jest od preferowanych proporcji, smaczna – Madal Bal jest słodki, jego smak w połączeniu z cytryną przypada do gustu niemalże każdemu, całkowicie naturalna – pozyskiwanie syropu z ekologicznych źródeł pozwala na pewność, że brak w nim zanieczyszczeń; wszystkie składniki diety pochodzą wprost z natury, elastyczna – możesz nie tylko dopasować ilość spożywanego napoju Neera do potrzeb, ale również inne elementy, jak i samą długość diety, gdyż oczyszczanie możliwe jest w kilku wariantach, efektywna – efekty diety zaczynasz odczuwać już w pierwszym dniu, a przy jej zakończeniu najczęściej masz na koncie kilka utraconych kilogramów, lepsze samopoczucie i przypływ energii do działania, ajurwedycznie zbalansowana, czyli zgodna ze starohinduską tradycyjną medycyną naturalną, sztuką leczenia i filozofią równowagi. Do diety warto przygotować organizm, by lepiej znosił jej początki. Pomoże to ograniczyć kryzysowe momenty i lepiej cieszyć się z powracającej energii. Jak rozpocząć? Dieta Neera bazuje w stu procentach na płynach. Przejście z ciężkiej, niezrównoważonej diety z dnia na dzień na dietę płynną może być bardzo trudne. Dlatego polecamy, abyś ułatwił sobie zadanie, stosując na kilka dni przed pierwszym dniem oczyszczania Neera lekką dietę bogatą w zdrowe płyny, przede wszystkim wodę i duże ilości błonnika. Pomoże to także rozpocząć proces oczyszczania. Dołączenie wybranego sposobu na oczyszczanie jelit – wspomaganie wypróżniania może być konieczne z uwagi właśnie na płynną dietę, minimalne ilości związków do usunięcia z organizmu. Herbata ziołowa przeczyszczająca, woda z solą lub solą magnezu, lewatywa – to naturalne sposoby, które pomogą także w usuwaniu złogów z jelit. Dzień przed rozpoczęciem zdrowotnego postu warto, abyś zadbał o dietę podobną do docelowej – ograniczył ilość pokarmów stałych, zwiększył naturalne płyny. Przebieg diety dzień po dniu Dieta każdego dnia rządzi się tymi samymi zasadami, jednak Twój organizm reaguje na nią stopniowo. Pierwszy i drugi dzień wiązać się może z lekkim osłabieniem, bólami głowy. To czas wyrobienia nawyku, by zawsze mieć przy sobie napój Neera. Przygotuj go w proporcji 2 łyżeczek syropu, 2 łyżeczek soku z cytryny, szczypty pieprzu cayenne lub imbiru oraz szklanki wody. Jeżeli taka kompozycja nie jest dla Ciebie idealna, możesz zmienić proporcje. Kolejne dni, od mniej-więcej trzeciego do czwartego to czas powolnego uwalniania zanieczyszczeń i toksyn. Możliwe jest osłabienie, ale samopoczucie powinno być całkiem dobre. Piąty, szósty i kolejne dni aż do końca okresu diety to czas, gdy organizm powoli staje się coraz bardziej oczyszczony. Będziesz najprawdopodobniej czuć lekkość i nowy przypływ energii. Powrót do lepszych nawyków Zakończenie diety najlepiej, aby było łagodne, podobnie jak wejście w nią. Warto ten okres wykorzystać na opracowanie lepszych, zdrowszych nawyków i wdrażanie ich w codzienne życie. Być może dobre zdrowotne i żywieniowe nawyki są Ci dobrze znane, jednak przecież z jakichś powodów przerwałeś ich stosowanie; czas powrotu zdrowszego trybu życia nadszedł. Z pewnością, jeżeli zdecydowałeś się na oczyszczanie Neera z powodu odczuwalnego zatrucia organizmu przez toksyny, powrót do starych nawyków nie będzie dobrym pomysłem. Spożywaj mniej przetworzonej żywności, zwracaj uwagę na jej pochodzenie. Nawadniaj odpowiednio organizm, by nie czuć uczucia pragnienia. Ono jest już oznaką odwodnienia, do którego nie powinno w normalnych warunkach dochodzić. Naturalnie i efektywnie. Co można zyskać, stosując 10-dniową dietę oczyszczającą organizm? Zastosowanie 10-dniowej diety oczyszczającej niesie szereg zalet. Brak stałego pokarmu pozwala organizmowi intensywnie spełniać swoje oczyszczające funkcje. Organizm bardzo dobrze gospodaruje energią, przechodzi w stan tzw. odżywiania wewnętrznego. Pod nieobecność białka w pokarmie dosłownie żywi się sam sobą w procesie autolizy, zużywając aminokwasy pochodzące ze zniszczonych i zmęczonych komórek. W ten sposób stare komórki są zużywane i wydalane, a formacja nowych jest przyśpieszona. Dlatego już po kilku dniach kuracji czujemy się lekko i wyglądamy młodziej. Neera to sposób na wprowadzenie nowych, zdrowych nawyków do codzienności. Stosowanie regularnie, co na przykład pół roku dziesięciodniowego oczyszczania pomoże w powrocie do całkowitej równowagi organizmu. Napój Neera można również wprowadzić do diety codziennej, stosując go zamiennie z jakimś posiłkiem w ciągu dnia, by dodatkowo pobudzać organizm do działania. Post zawsze zakończy się utratą kilku kilogramów, nie jest to jednak nadrzędnym jego celem, poczytywane jest raczej jako efekt uboczny. Natomiast w wyniku oczyszczenia i pobudzenia organizmu możesz zauważyć: większe siły witalne, codzienną energię, polepszony metabolizm, brak problemów, polepszenie efektywności snu, wstawanie bardziej wypoczętym, poprawę odporności, mniejszą podatność na przeziębienia, poprawienie stanu włosów, skóry, paznokci czy wzroku. Zatem przeprowadzenie diety przez dziesięć dni może pomóc w zmianie całego życia, którą zapoczątkuje. Mimo iż jest ona także w pełni naturalna, bazuje jedynie na płynach i naturalnym syropie o wysokim indeksie glikemicznym. Nie jest polecana nie tylko diabetykom, ale również kobietom w ciąży i karmiącym piersią, jak i osobom przewlekle chorym, u których wpływ diety na chorobę jest możliwy. Usuwanie złogów jelitowych Złogi na jelitach są pozostałościami treści pokarmowej, która zwykle etap wędrówki w przewodzie kończy na wypróżnieniu. W przypadku złogów resztki pozostają na ścianach jelita, tworząc nieprzyjemne, coraz twardsze zaległości. Dogłębne oczyszczenie organizmu poprzez dietę płynną mającą swe źródła w naturze przyczynić się może także do oczyszczenia jelita z nieprzyjemnych symptomów. Towarzyszące diecie zalecenia pobudzania wypróżniania mogą wspomóc proces oczyszczenia. Wyrobienie wraz z nową dietą nowych nawyków żywieniowych, w szczególności dostatecznego nawadniania organizmu to natomiast szansa na uniknięcie wystąpienia złogów w przyszłości. Poczuj lekkość, zapewnij sobie komfort zdrowego, regularnego wypróżnienia. Złogi w jelitach mogą powodować nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego, osłabienie, ociężałość czy zaparcia bądź drugą skrajność – biegunki. To także zwiększona możliwość zachorowania na raka. Dlatego wyeliminowanie ich występowania jest kluczowe dla zdrowia. Przejście przez 10-dniową dietę Neera może przynieść wiele pozytywnych skutków. Naturalny syrop MADAL BAL to smaczne płynne wsparcie w odżywianiu organizmu w czasie oczyszczania. Przygotowanie napoju na jego bazie jest proste i szybkie, a jego spożywanie jest nieograniczone zasadami. Wypróbuj opracowany przez specjalistów sposób na detoks i poczuj nową energię do życia.

Znana jest także 12-dniowa dieta oczyszczająca, zgodnie z którą należy codziennie jeść około 1,5 kg warzyw. Do dań można dodawać niewielką ilość sproszkowanego błonnika lub siemienia lnianego.

Dieta oczyszczająca w ostatnim czasie jest bardzo popularna. Nieprawidłowa dieta, uboga w błonnik jest przyczyną złego samopoczucia oraz zaparć. Jednodniowe oczyszczanie organizmu pozwala oczyścić jelita z zalegających resztek pokarmowych, co sprawia, że czujemy się lepiej. Ponadto zmniejsza się obwód w talii, a brzuch staje się bardziej płaski. Na czym polega jednodniowa dieta oczyszczająca i jakie są jej rodzaje? Zobacz film: "Mikstura oczyszczająca wątrobę" spis treści 1. Rodzaje jednodniowych diet oczyszczających Oczyszczająca dieta cytrusowa Oczyszczająca dieta warzywna Oczyszczająca dieta kapuściana 2. Jednodniowe oczyszczanie wątroby rozwiń 1. Rodzaje jednodniowych diet oczyszczających Jednodniowa dieta oczyszczająca to nie dieta "cud", dzięki któremu zrzucisz kilka kilogramów. Dieta oczyszczająca polega na usuwaniu toksyn i zalegających resztek pokarmowych z jelit. Aby była skuteczna, wystarczy przez jeden dzień stosować odpowiedni sposób żywienia. Istnieje wiele diet oczyszczających, jednak napopularniejsze to: dieta cytrusowa dieta warzywna dieta kapuściana Podczas oczyszczania organizmu należy pić około 2 litrów wody mineralnej, która nie tylko nawodni, ale również wypłucze z organizmu toksyny. Przed zastosowaniem którejkolwiek z diet, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Określi on, czy stan zdrowia pozwala na zastosowanie takiej kuracji. Należy też pamiętać, że każda dieta oczyszczająca nie może być stosowana dłużej niż 2 dni. Przedłużona kuracja oczyszczająca spowalnia przemianę materii, osłabia organizm i prowadzi do niedożywienia. Oczyszczająca dieta cytrusowa Coraz większą popularnością cieszą się diety oczyszczające "jednego rodzaju owocu", które polegają na spożywaniu około 2 kilogramów tego samego owocu lub grupy owoców w ciągu jednego dnia. Najbardziej skuteczną dietą będzie taka, w której znajdują się owoce bogate w flawonoidy, które wspomagają oczyszczanie organizmu. Będą to przede wszstkim cytrusy: pomarańcze grejpfruty mandarynki cytryny Diety oczyszczającej opartej na owocach cytrusowych nie powinny stosować osoby przyjmujące niektóre leki, gdyż związki zawarte w owocach zmieniają metabolizm substancji leczniczych w nich zawartych. Dieta oczyszczająca może również bazować na owocach jagodowych, takich jak: czarne porzeczki maliny truskawki Oczyszczająca dieta warzywna Kuracja warzywna jest szczególnie zalecana osobom mającym problemy z pracą jelit, skarżą się na zaparcia, hemoroidy. Warzywa są bogatym źródłem nie tylko witamin i soli mineralnych, ale również błonnika, który reguluje pracę jelit. Warzywna dieta oczyszczająca powinna być bogata w surowe warzywa o jak największych właściwościach prozdrowotnych, takich jak: pomidory brokuły natka pietruszki czerwona papryka seler naciowy marchewka szczypiorek Warzywa można spożywać również w postaci soków czy surówek. Oczyszczająca dieta kapuściana Rodzajem diety warzywnej jest dieta kapuściana. Zalecana jest ona osobom, które chcą nie tylko oczyścić organizm z toksyn, lecz także stracić kilka kilogramów. W trakcie takiej diety w ciągu dnia spożywa się około 1,5 kg kapusty, w postaci surówek, sałatek lub zup. Może to być zarówno kapusta zwykła, jak i kiszona. Obie są bogate w substancje wspomagające odchudzanie, jednak kiszona kapusta zawiera dodatkowo bakterie probiotyczne, które stanowią naturalną florę bakteryjną jelit. Kapustę można połączyć z innymi warzywami, takimi jak pomidor, papryka, czerwona, marchewka. Dieta kapuściana jest niskokaloryczna i uboga w białko i tłuszcze, w związku z tym nie powinna być dłużej stosowana niż 2-3 dni. W przeciwnym razie może wystąpić efekt jojo oraz niedożywienie. 2. Jednodniowe oczyszczanie wątroby Wątroba pełni w organizmie wiele funkcji. Neutralizuje szkodliwe substancje, np. alkohol. Warto o nią zadbać i przeprowadzić oczyszczający 24-godzinny detoks. Może w tym pomóc mikstura oczyszczająca wątrobę. Składają się na nią: oliwa z oliwek (pół szklanki) sól Epsom (4 łyżeczki) 1-2 grejpfruty Kuracja trwa dwadzieścia cztery godziny, a efekty są zaskakujące. W dniach poprzedzających terapię należy jeść dużo jabłek i pić jak najwięcej soku z tych owoców. W ostatnim dniu przed rozpoczęciem detoksu należy pić co dwie-trzy godziny szklankę soku jabłkowego. Rano w dniu kuracji powinniśmy zjeść lekkie śniadanie bez tłuszczu, mleka i masła. Rozpuszczamy cztery łyżki soli w trzech szklankach wody. W ten sposób otrzymaliśmy cztery porcje mikstury, po 180 mililitrów każda. Wszystkie należy wypić o określonej porze. O godzinie 18:00 pierwszego dnia wypijamy pierwszą porcję, kolejną dwie godziny później, czyli o 20:00. O godzinie 21:45 przygotowujemy następny zdrowotny napój. Połowę szklanki oliwy wlewamy do słoika z zakrętką i wyciskamy sok z grejpfrutów, tak by uzyskać 3/4 szklanki płynu. Zakręcamy słoik i potrząsamy nim, aż wszystkie składniki się połączą. O godzinie 22:00 wypijamy powoli tak przygotowaną miksturę. Następnego dnia kurację rozpoczynamy od wypicia 3/4 szklanki soli rozpuszczonej w wodzie. Po dwóch godzinach wypijamy ostatnią porcję soli gorzkiej z wodą. Następnie kładziemy się i odpoczywamy. Posiłek można zjeść dopiero po kilku godzinach od wypicia ostatniej dawki toniku. Nie powinien on być obfity ani ciężkostrawny. Jednodniowa dieta oczyszczająca jest niskokaloryczna i nie dostarczy odpowiedniej ilości energii, by optymalnie funkcjonować. Dlatego zaleca się stosowanie diety oczyszczającej w weekend i nie częściej niż 2 razy w miesiącu. Diety oczyszczającej nie muszą stosować osoby, których dieta obfituje w warzywa i owoce oraz jest uboga w produkty smażone i wysoko przetworzone. polecamy
Dieta grejpfrutowa - jadłospis, wady i zalety. Dieta grejpfrutowa opiera się na przyjmowaniu dziennie ok. 1300-1700 kcal. Grejpfruty, które są jej podstawą, mają mało kalorii, dużo wody, beta-karotenu, witaminy C i zero tłuszczów. Nic dziwnego zatem, że po 2 tygodniach jej przestrzegania można stracić nawet 4 kilogramy.
7-dniowa dieta oczyszczająca organizm to idealna propozycja na oczyszczenie organizmu z toksyn po minionym lecie. Szybkie życie, niezdrowe jedzenie, stres to tylko niektóre czynniki wpływające na Twoje samopoczucie. Każdego dnia dostarczasz swojemu organizmowi szereg niepotrzebnych substancji, które skutkują tym, że często czujesz się zmęczony, ospały i bez chęci do życia. Co zrobić, aby poczuć się lepiej? Podpowiadamy! Spis treści Wpływ toksyn na funkcjonowanie organizmu Popraw swoje samopoczucie Korzyści W czym może Ci pomóc 7-dniowa dieta oczyszczająca? Dowiedz się więcej o toksynach gromadzących się w Twoim organizmie Stres, zła dieta, toksyny przedostające się do Twojego organizmu z zanieczyszczonego powietrza, zbyt szybkie tempo życia, a także nieregularny sen i pory spożywania posiłków to tylko niektóre elementy, które wpływają na gromadzenie się toksyn w naszym organizmie. To właśnie w rozwiązaniu tych problemów może Ci pomóc 7-dniowa dieta oczyszczająca. Toksyny znajdują się praktycznie wszędzie: we wdychanym przez nas powietrzu, wodzie, glebie czy też żywności, którą dostarczamy sobie każdego dnia. Z czasem niebezpieczne i szkodliwe substancje zaczynają się gromadzić w naszych tkankach, co często może prowadzić do rozwoju różnych chorób cywilizacyjnych. Wpływ toksyn na funkcjonowanie organizmu Jak toksyny wpływają na funkcjonowanie Twojego organizmu? Z pewnością zauważyłeś znaczne pogorszenie się samopoczucia, uczucie chronicznego zmęczenia czy też zmniejszenie odporności skutkujące częstszymi niż do tej pory przeziębieniami i infekcjami. Toksyny wywierają negatywny wpływ również na włosy, skórę i paznokcie, które stają się słabsze i bardziej łamliwe. Jeśli zauważysz u siebie niżej wymienione objawy, warto skorzystać ze sposobów wspomagających oczyszczanie organizmu: obniżona odporność – częste bóle głowy lub okolicy zatok, drobne infekcje, katar. Osłabienie funkcjonowania układu immunologicznego może być spowodowane nagromadzonymi toksynami, które utrudniają prawidłową pracę organizmu; problemy skórne – zbyt duża ilość toksyn skutkuje pojawianiem się częstych wysypek, wyprysków a nawet przebarwień pojawiających się na skórze. Częstym problemem jest także przesuszona skóra, która jest skutkiem zaburzonej filtracji; nieprzyjemny zapach – wraz z wydzielającym się potem usuwana jest część nagromadzonych toksyn. Możesz wtedy zauważyć, że pot zmienia swój zapach, staje się bardziej intensywny, wręcz nieprzyjemny; nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego – szkodliwe toksyny mogą zaburzać funkcjonowanie układu pokarmowego. Główne objawy to: zaparcia lub biegunki, bóle brzucha oraz dolegliwości związane z trawieniem produktów zawierających laktozę; uczucie chronicznego zmęczenia – w momencie, gdy wszystkie najważniejsze narządy, czyli nerki, wątroba, płuca i skóra pracują na pełnych obrotach, organizm traci zdolności samoregeneracyjne. Pomimo że śpisz wystarczającą liczbę godzin, wciąż odczuwasz zmęczenie, mogą pojawić się również problemy z utrzymaniem koncentracji. Jeśli zauważysz u siebie podobne objawy, skorzystaj z niezwykle prostej diety oczyszczającej organizm, w której doskonałe wsparcie stanowi syrop Neera. Naturalne procesy detoksykacyjne w organizmie Ludzki organizm jest wyposażony w naturalne mechanizmy, które odpowiadają za proces oczyszczania. Dwa główne narządy, jakimi są nerki i wątroba, na co dzień zajmują się detoksykacją organizmu. Czy to wystarczy? Obecnie z każdej strony jesteśmy atakowani przez toksyny, nasz organizm staje się przeciążony, a tym samy zmniejszają się możliwości naszych narządów. Przeciążony organizm nie daje sobie rady z codzienną walką z niebezpiecznymi substancjami, dlatego też warto chociażby raz do roku wspomóc go w tych trudnościach. Dieta detoksykująca ma za zadanie stymulować organizm w procesie oczyszczania. Dzięki temu odzyskasz dobre samopoczucie oraz wzmocnisz swoją odporność. Chcesz poprawić swoje samopoczucie? Zastosuj 7-dniową dietę oczyszczającą organizm Zdrowa dieta oczyszczająca powinna uwzględniać dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, jednak bez konieczności przyjmowania pokarmów stałych przez określony czas. Dla wielu osób optymalna okazuje się 7-dniowa detoksykacja wspierana syropem z drzew Neera. Stanowi ona post, w trakcie którego stały pokarm przyjmowany każdego dnia zastąpiony zostaje składnikami odżywczymi w formie płynnej. Jej niezbędnym elementem jest napój, który przygotowuje się z syropu z drzew, soku z cytryny oraz wody z dodatkiem pieprzu cayenne. Krótki czas, wysoka skuteczność. Przebieg diety Neera W zależności od problemu, który Cię dotyczy, możesz skorzystać z trzech wariantów diety Neera: 1-3 dni: jest to krótki post oczyszczający, polecany dla osób nie mających czasu lub takich, które potrzebują lekkiego oczyszczenia; 5-7 dni: rekomendowane dla osób potrzebujących głębokiego oczyszczenia; 10 dni: jest to najbardziej optymalna dieta, podczas której organizm ma czas na pozbycie się toksyn. Jak przebiega dieta? Poniżej możesz się zapoznać ze wszystkimi jej etapami: 1-2 dzień: możliwe lekkie bóle głowy, należy przyjmować dużą ilość płynów, najlepiej czystej wody; 3-4 dzień: zanim toksyny zostaną wydalone przez organizm, trafiają do krwiobiegu, dlatego możesz odczuwać osłabienie; 5-10 dzień: odczujesz przypływ energii i sił witalnych. Zakończenie diety Neera należy przeprowadzać z ostrożnością i rozwagą bowiem przez kilka dni nie przyjmowałeś stałego pokarmu. Rekomendujemy stopniowy powrót do standardowych posiłków. W pierwszej kolejności wprowadź soki warzywno-owocowe i stopniowo rozszerzaj dietę. Z czego otrzymywany jest syrop Neera? Syrop Neera to w pełni naturalny produkt otrzymywany z klonu Ptasie Oko, połączony z syropami z palm Arenga, Kitul, Palmyra, Nipah oraz palm kokosowych. Aby otrzymać 1 litr syropu, potrzeba aż 40-50 litrów słodkiego soku. Ciekawostką jest to, że taką ilość jedno drzewo produkuje w ciągu całego roku. Korzyści Przeprowadzenie naturalnej detoksykacji organizmu przynosi szereg pozytywnych skutków: zwiększenie koncentracji, wzmocnienie układu immunologicznego, poprawa wyglądu skóry, włosów i paznokci, poprawa samopoczucia, zdrowszy sen, powrót sił witalnych i energii, regulacja metabolizmu, wzrost przemiany materii. Jeśli chcesz wspomóc swój organizm w walce z toksynami, zachęcamy do wypróbowania szybkiej i niezwykle skutecznej 7-dniowej detoksykacji. Zrób to z syropem Neera i przywróć siły witalne.

Dieta Oczyszczająca 3 Dniowa jest świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu i pozbycie się nagromadzonych toksyn. Jest to dieta bardzo restrykcyjna, dlatego też należy stosować się do przepisów i zalecanego jadłospisu. dieta ta jest skuteczna i pomaga oczyścić organizm, a także pozbyć się niektórych dolegliwości.

Dieta oczyszczająca jelita jest dobrym sposobem na odciążenie dolnych odcinków układu pokarmowego. Połączona ze stopniową zmianą sposobu życia, większą aktywnością fizyczną i eliminacją złych przyzwyczajeń może sprawić, że Twoje samopoczucie ulegnie stałej poprawie, a problemy z układem pokarmowym miną. Na czym może polegać oczyszczanie jelit, jak wyglądają diety temu służące? Poznaj sposoby na oczyszczone jelita, w tym warianty diety Neera. Spis treści Jak wspomóc naturalne procesy? Przyczyny zalegania resztek w jelitach Dieta, ruch i dobre nawyki Ułożenie jadłospisu Przykładowe menu Syrop Madal-Bal Dieta Neera Czym jest dieta oczyszczająca jelita? Jelita człowieka, a w szczególności jelito grube, to ostatnie odcinki układu pokarmowego, którego oczyszczanie warto wspomagać za pomocą odpowiedniej diety. W jelicie cienkim zachodzą procesy wchłaniania cennych substancji odżywczych, zaś resztki pokarmowe dzięki perystaltyce jelit przesuwane są dalej, do jelita grubego. Tam formowany jest kał. Ten odcinek układu pokarmowego jest także narażony na tworzenie się złogów, pozostawania resztek pokarmów. Odpowiedni sposób odżywiania powinien pomóc w zapobieganiu takim sytuacjom. Przyczyny zalegania resztek w jelitach Jelito grube może być narażone na formowanie się zbyt zbitej masy kałowej, a także zalegania resztek pokarmowych w wielu sytuacjach. Są to między innymi: niedostateczne nawadnianie organizmu, spożywanie nadmiernej ilości produktów wysokoprzetworzonych, brak w diecie dostatecznej ilości błonnika, spowolniona perystaltyka jelit, zmiany chorobowe. O ile zmiany chorobowe wymagają interwencji lekarskiej, tak pozostałe przyczyny najczęściej można wyeliminować w stosunkowo łatwy sposób. Dieta, ruch i dobre nawyki Sposób odżywiania poprawiający pracę jelit, a co za tym idzie – pomagający w ich oczyszczeniu to jedno z działań, które można podjąć, by przeciwdziałać złogom jelitowym. Oprócz tego ważne jest, by bez względu na tryb pracy dostarczać organizmowi codziennej dawki ruchu, zwłaszcza w przypadku osób mających głównie siedzący tryb życia. Wprowadzenie nawet drobnych dobrych nawyków, częstsze spacery, regularne nawadnianie organizmu zdrowymi napojami to także sposób na poprawę funkcjonowania jelit. Jak ułożyć dietę oczyszczającą jelita? Sprawdź, na co zwrócić uwagę w jadłospisie Jadłospis dla diety oczyszczającej jelita może być trudny do ułożenia dla osoby niespecjalnie znającej się na dziedzinie nauki, jaką jest dietetyka. Dlatego warto korzystać z opracowanych już wcześniej i sprawdzonych rozwiązań. Z jednej strony ważne jest początkowe intensywne działanie, z drugiej zaś długofalowe wprowadzanie zmian w codziennym odżywianiu. Dieta oczyszczająca Neera, jaką Ci proponujemy, może być doskonałym pomysłem na rozpoczęcie zdrowszego etapu w Twoim życiu. Co warto zrobić na początku? Usuń mało wartościowe posiłki z codziennej diety W codziennym pośpiechu zdarza się, że docierasz do punktu w którym zauważasz, że najchętniej sięgasz po szybkie gotowe posiłki czy przekąski. Powinieneś dokładnie przyjrzeć się zawartości lodówki i spiżarni i zacząć uzupełniać je w jedzenie nie tylko smaczne, ale również pełnowartościowe i zdrowe. Białe pieczywo, wysokoprzetworzone fast foody czy słodycze o dużej zawartości cukru to produkty, które nie tylko są wrogiem dla prawidłowo funkcjonujących jelit, ale także sprzymierzeńcem otyłości, cukrzycy czy nadciśnienia. Postaw na nawadnianie i naturalny błonnik Pamiętaj, że na prawidłową pracę jelit, a co za tym idzie ich oczyszczenie, niebagatelny wpływ ma odpowiednie nawodnienie organizmu. Pij z głową, tylko wartościowe napoje – wodę, napary ziołowe, naturalne soki warzywne, niesłodzone owocowe. Pamiętaj, że niektóre napoje mogą być moczopędne, a co za tym idzie powodować odwodnienie. Bardzo ważne jest także spożywanie odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego, zwany jest on bowiem miotłą dla jelit. Pomaga wymiatać zalegające resztki pokarmu z jelit. Nie zapominaj o składnikach odżywczych! Mimo iż wiele diet mających za zadanie usunięcie zanieczyszczeń z jelit bazuje na płynach, w tym sokach czy nawet samej wodzie, nie należy zapominać o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej dawki składników odżywczych. Witaminy, minerały, choć niewielka dawka łatwo przyswajalnych węglowodanów – bez nich organizm szybko podczas diety może ulec osłabieniu. W proponowanej przez nas diecie Neera to zadanie doskonale spełnia syrop Madal-Bal, dzięki niemu nie musisz obawiać się o zbytnie spadki energii czy problemy ze zbyt dużymi niedoborami substancji odżywczych. Skuteczna dieta oczyszczająca jelita. Przykładowe menu Ciekawym sposobem na oczyszczenie jelit, łączącym się jednocześnie z detoksykacją praktycznie całego organizmu jest dieta Neera, w której menu jest przystępne dla każdego. Na naszej stronie internetowej wiele przykładowych diet wykorzystujących założenia Neera, w tym odżywczy syrop Madal-Bal. Poznaj właściwości tego produktu i zasady diety, dzięki której możesz odzyskać energię życiową, a także mimochodem stracić kilka zbędnych kilogramów. Jej długość jest zróżnicowana, opracowano bowiem wiele wariantów diety. Dzięki dużej elastyczności jest taka popularna – możesz dopasować ją do swoich możliwości. Skorzystaj z właściwości syropu Madal-Bal Madal-Bal jest naturalnym syropem z soków drzew. Właściwości soku z klonu kanadyjskiego oraz z różnych gatunków palm sprawiają, że osoba go przyjmująca może mieć dobrze odżywiony organizm. Madal-Bal jest podstawą spożywanego w diecie w dowolnych ilościach napoju. Oprócz niego na przepis składają się woda, pieprz cayenne i sok z cytryny, Proporcje nie są ściśle ustalone, ze względu na silny słodki smak syropu — każda osoba korzystająca z diety może indywidualnie dopasować ilość poszczególnych składników. Warianty diety Neera Dieta Neera obok podstawowej, 10-dniowej wersji bazującej na napoju z soku z drzew Madal-Bal, obejmuje także krótsze wersje, kilkudniowe. Diety mogą być surowe i ścisłe, choć często wybierane są warianty łatwiejsze do zrealizowania, bo wymagające mniej poświęceń. Nie dla każdego tryb życia, praca czy sytuacja życiowa pozwalają na stosowanie długich diet o mocno ograniczonej kaloryczności. Uzupełnianie przyjmowanych napojów o lekko przeczyszczające napary ziołowe czy świeżo wyciskane soki pozwala na wzmocnienie efektu oczyszczenia jelit. Oczyszczanie organizmu z toksyn czy złogów, a w szczególności dieta oczyszczająca jelita jest coraz bardziej popularnym sposobem na radzenie sobie z problemami z układem pokarmowym. Proponujemy Ci doskonale opracowany sposób na dietę, dzięki której nie tylko możesz wspomóc oczyszczanie organizmu, ale również zapewnić mu niezbędne substancje odżywcze, poprawić stan skóry czy zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Zaplanuj swoją wersję diety Neera i skorzystaj z ekologicznego syropu Madal-Bal. Kup oryginalny produkt i popraw swoją jakość życia. 8 najlepszych owoców i warzyw oczyszczających organizm. Winogrona To bogate źródło kwasu elagowego, który unieszkodliwia związki rakotwórcze. Mają też krzem, który odpowiada za dobry stan skóry, włosów i paznokci. Gruszki Zawierają substancje zasadotwórcze, m.in. żelazo, potas, wapń i magnez. 20 kwi 16 16:15 Krótka, jedno - albo dwudniowa, powtarzana regularnie (najlepiej co tydzień) dieta oczyszczająca jest bardzo pożyteczna: diety oczyszczają organizm, pozwalają nieco odpocząć układowi trawiennemu, a przy okazji - dzięki widocznym gołym okiem rezultatom - motywują do dalszej batalii o szczupłą linię. 10 Zobacz galerię Shutterstock Jednodniowa dieta oczyszczająca organizm - kiedy po nią sięgnąć? To doskonała "pokuta" po kulinarnym szaleństwie (imieniny cioci, wesele kuzynki, świąteczne obżarstwo). Polecane są szczególnie przy niewielkiej nadwadze. Jeśli w pozostałe dni tygodnia nie będziesz się nadmiernie objadała, możesz dzięki nim przez miesiąc zrzucić około półtora kilograma. Jeden niskokaloryczny (600-800 kcal) dzień, zastosowana krótka dieta, jest również doskonałym wstępem do mniej radykalnej (1000-1500 kcal) i dłuższej diety odchudzającej - oczyszcza organizm i ogranicza głód poprzez efekt "skurczonego żołądka" Jednodniowa dieta oczyszczająca najlepiej sprawdzi się w weekend, kiedy możemy trochę poleniuchować i odpocząć (duże ograniczenie kalorii może nieco osłabić organizm). Poprzedniego dnia dobrze jest zjeść lekką kolację, np. muesli (3-4 łyżki mieszanki muesli lub płatków owsianych z orzechami i rodzynkami) z 1 tartym jabłkiem, 1 jogurtem naturalnym (150 g) i 2 łyżeczkami otrąb pszennych. Popić ziołową herbatką (mięta, skrzyp polny lub specjalna herbatka odchudzająca z apteki). Najlepsza dieta oczyszczająca organizm, nawet jednodniowa, wymaga picia jak najwięcej, bo nawet 3 litrów płynów dziennie - najlepiej wody mineralnej. Płyny wypłukują z organizmu szkodliwe produkty uboczne przemiany materii, a dodatkowo - co istotne przy ograniczeniu jedzenia - tłumią głód. Zobacz poradniki - jak stosować dietę oczyszczającą. Interesuje cię najlepsza dieta oczyszczająca i przepisy? Przedstawiamy 10 błyskawicznych diet, wsród których znajdziesz coś dla siebie. 1/10 1. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ TWAROGOWY (800 kcal) Tobik / Shutterstock 750 g chudego twarożku podzielić na cztery porcje. ŚNIADANIE (200 kcal): Pół banana rozgnieść (zmiksować) z jedną porcją twarożku, przyprawić sokiem cytrynowym, dodać drugą połówkę banana pokrojoną w talarki. PRZEGRYZKA (50 kcal): Pół banana (ok. 80 g) OBIAD (200 kcal): 50 g (1/3 strąka) czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać z drugą porcją twarożku, przyprawić papryką w proszku. Jeść z kromką pieczywa chrupkiego. PRZEGRYZKA (150 kcal): Trzecią porcję twarożku wymieszać z 1/2 łyżeczki utartej skórki cytrynowej (cytrynę sparzyć wrzątkiem, wyszorować pod bieżącą wodą i otrzeć tarką) i ewentualnie odrobiną słodzika. KOLACJA (200 kcal): 1 nieduży (100 g) ziemniak ugotować w mundurku z 1/2 łyżeczki kminku. Obrać, pokroić w talarki, wymieszać z czwartą porcją twarożku, 1 łyżką szczypiorku i pieprzem. DODATKOWO należy wypić w ciągu dnia dwa litry wody mineralnej. 2/10 2. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ NA BAZIE SOKU JABŁKOWEGO Robyn Mackenzie / Shutterstock Podczas diety pij sok jabłkowy ze sklepu (niedosładzany) lub przyrządzony samodzielnie, w sokowirówce. Pierwszego i drugiego dnia diety jesz to samo. Dodatkowo należy codziennie wypić co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej lub herbatek ziołowych. ŚNIADANIE: 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego, 1 jajko na miękko z solą i pieprzem, 1 mała filiżanka herbaty bez cukru lub czarnej kawy. DRUGIE ŚNIADANIE: 1 jabłko. OBIAD:150 g naturalnego twarożku homogenizowanego, 2 łyżki sałatki z dowolnych świeżych owoców (banany, kiwi, cytrusy, nektarynki), 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego. PODWIECZOREK: 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego. KOLACJA: zapiekanka z grejpfruta (1 grejpfrut przekroić na pół, wydrążyć. Miąższ pokroić, wymieszać z 1 łyżką odcedzonego tuńczyka puszki lub dowolnej ryby wędzonej i 2 rozgniecionymi orzechami włoskimi. Farszem napełnić połówki grejpfruta, wstawić do gorącego piekarnika na 3 minuty. Podać z 1/2 główki zielonej sałaty z sosem winegret /1 łyżeczka oliwy, 1 łyżeczka octu winnego lub soku cytrynowego, sól, pieprz/), 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego. 3/10 3. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ TRUSKAWKOWY (ok. 1000 kcal) Oleksandra Usenko / Shutterstock ŚNIADANIE: 250 g truskawek, kawa lub herbata PRZEGRYZKA: 1 pojemnik (150 ml) jogurtu naturalnego zmisksowany ze 100 g truskawek. OBIAD: Sałatka z: 250 g truskawek, pół głowki zielonej sałaty, 150 g pieczarek, 1 jajka na twardo, polana sosem winegret (1 łyżka oliwy z oliwek, 1 łyżka soku cytrynowego, 1 łyzeczka musztardy, sól, pieprz), posypana natką lub bazylią. PRZEGRYZKA: 1 kromka pieczywa chrupkiego z 50 g twarożku (2 łyżki) i 100 g truskawek pokrojonych w plasterki. KOLACJA: Sałatka z: 250 g truskawek, 1 cykorii, 30 g sera typu feta, polana sosem winegret. DODATKOWO należy w ciągu dnia wypić 2 litry wody mineralnej. 4/10 4. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DIETA POMARAŃCZOWO-GREJPFRUTOWA gorillaimages / Shutterstock Cytrusowa dieta oczyszczająca to dobry pomysł na detoks, zwłaszcza zimą i wiosną, gdy brakuje krajowych owoców. Podstawą dwudniowej diety cytrusowej jest smaczna i delikatna w smaku sałatka. ŚNIADANIE: 1 szklanka herbaty miętowej, sałatka cytrusowa. DRUGIE ŚNIADANIE: 1 szklanka soku pomarańczowego (świeżo wyciśniętego lub z kartonu). OBIAD: 1 szklanka herbaty miętowej, sałatka cytrusowa. PODWIECZOREK:1 pomarańcza. KOLACJA: 1 szklanka herbaty miętowej, sałatka cytrusowa. Przepis na całodzienną porcję sałatki cytrusowej (można ją przygotować rano i przechowywać w lodówce): obrać i drobno pokroić 5 pomarańczy i 4 grejpfruty, polać sosem z 1 łyżeczki płynnego miodu, 5 łyżeczek soku cytrynowego i 4 drobno posiekanych orzechów włoskich. Posypać drobno pokrojoną natką pietruszki. 5/10 5. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ RYŻOWY (800 kcal) A_Lein / Shutterstock Dieta oczyszczająca oparta na ryżu wymaga, by 125 g ryżu ugotować na sypko w dwóch filiżankach niesolonej wody. i podzielić na trzy porcje. ŚNIADANIE (220 kcal): Do jednej porcji ryżu dodać 75 g jogurtu naturalnego i pół utartego jabłka. Przyprawić szczyptą cynamonu i ewentualnie odrobiną słodzika. PRZEGRYZKA (30 kcal): 1 kromka pieczywa chrupkiego. OBIAD (300 kcal): Nieduży ogórek (100 g) pokroić w drobną kostkę. Dodać 1 łyżkę gęstej śmietany, odrobinę musztardy, kilka kropli soku cytrynowego, kilka łyżek siekanego koperku i pieprz. Wymieszać z drugą porcją ryżu. Jeść z 1-2 plastrami chudej szynki lub rostbefu. PRZEGRYZKA (30 kcal): 1 kromka pieczywa chrupkiego. KOLACJA (220 kcal): Trzecią porcję ryżu wymieszać z 1 surowym białkiem ubitym na sztywną pianę i 1 łyżeczką siekanej natki. Na antyprzyczepnej patelni usmażyć bez tłuszczu omlet. 50 g kiełków (np. sojowych) sparzyć wrzątkiem, przyprawić sosem sojowym i imbirem. Posypać omlet ryżowy. DODATKOWO należy w ciągu dnia wypić co najmniej 1,5 litra wody mineralnej i 1-2 filiżanki herbatki ze skrzypu polnego. 6/10 6. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ MARCHEWKOWY Elzbieta Sekowska / Shutterstock Zawarty w marchewce beta-karoten (prowitamina A) sprawia, że dieta oczyszczająca nie tylko odchudza, ale również oczyszcza i odtruwa organizm, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Dietę marchewkową możesz stosować raz w tygodniu. Zjedz w ciągu dnia 1,5 kilograma marchewki w 5-7 porcjach. Do każdej porcji dodaj trochę masła lub mleka. Marchewkę możesz chrupać na surowo, utrzeć na tarce i przyprawić sokiem cytrynowym, posypać ziołami (natka, koperek, bazylia), udusić na odrobinie tłuszczu, ugotować. Dodatkowo wypij codziennie 2 szklanki soku marchewkowego (ze sklepu lub przygotowanego samodzielnie w sokowirówce) i 5 szklanek wody mineralnej albo herbaty owocowej. 7/10 7. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ JEDNEGO OWOCU Carmen Steiner / Shutterstock W ciągu dnia należy zjeść 2 kilogramy owoców, podzielone na 5-6 porcji i wypić co najmniej 2 litry wody mineralnej. Do wyboru: winogrona, arbuzy, jabłka, gruszki, czereśnie, morele, brzoskwinie, truskawki. 8/10 8. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ KAPUŚCIANY papkin / Shutterstock Kiszona kapusta odtruwa organizm usuwając szkodliwe produkty przemiany materii, reguluje trawienie i ma bardzo mało kalorii (w 100 g tylko 26 kcal!). Dieta oczyszczająca kapuściana trwa dwa dni: codziennie jemy kilogram kiszonej kapusty, w postaci smakowitej surówki lub wprost z beczki. Dozwolone dodatki to (dziennie): 2 jabłka, 1 jajko, 1 marchewka, 1 pomidor, 1 łyżka oliwy z oliwek, zioła (natka pietruszki, koperek, szczypiorek, bazylia, oregano). Ponadto codziennie trzeba wypić co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbatek owocowych i ziołowych. UWAGA: kiszona kapusta jest dość słona, a sól (chlorek sodu) podnosi ciśnienie i zatrzymuje wodę w organizmie. Dlatego radzimy przed spożyciem przepłukać kapustę na sitku zimną wodą. 9/10 9. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ BANANOWY (1000 kcal) Antonova Anna / Shutterstock W ciągu dnia należy zjeść sześć bananów (po około 200 g każdy). Dodatkowo można wybrać dwie przegryzki z poniższej listy: • 1 pojemnik jogurtu naturalnego (150 g) • 1 jabłko • 2 mandarynki • 2 strąki papryki • 3 małe pomidory • 1/8 l wytrawnego wina białego • 0,2 l piwa • 1/4 l maślanki • 1/8 l mleka pełnotłustego DODATKOWO należy wypić w ciągu dnia 2 litry wody mineralnej. 10/10 10. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ JOGURTOWY Sea Wave / Shutterstock Podstawą tej krótkiej diety jest jogurt, nietuczący i nader korzystnie działający na nasz organizm. Jogurt to prawdziwa skarbnica witamin i pierwiastków: zawiera łatwo przyswajalne białko, wapń, żelazo, witaminy z grupy B oraz A, E i D, potas, sód, cynk i magnez. 100 g jogurtu naturalnego (2,5 proc. tłuszczu) zawiera 75 kcal, 100 g jogurtu owocowego (2 proc. tłuszczu) - 100 kcal. Dieta oczyszczająca jogurtowa trwa dwa dni, możesz w tym czasie zrzucić do dwóch kilogramów. Na śniadanie, obiad i kolację pijesz koktajl jogurtowy ( 1 mały jogurt naturalny (150 g) zmiksowany z łyżką kiełków (najlepiej pszenicy), łyżką świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego i łyżeczką miodu) i dwie kromki pieczywa chrupkiego. Na drugie śniadanie i podwieczorek jesz po dwa opakowania (razem 300 g) jogurtu owocowego (najlepiej takiego z całymi kawałkami owoców). Dodatkowo wypijasz dziennie 4 szklanki niegazowanej wody mineralnej i 3 filiżanki herbaty miętowej. ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa chrupkiego cienko posmarowane masłem lub margaryną i twarożkiem wiejskim, filiżanka niesłodzonej kawy lub herbaty. W CIĄGU DNIA: sześć bananów. Banany zawierają cenny potas, witaminę A i B - dzięki nim będziesz miała zdrową cerę, lśniące włosy, mocne paznokcie i ...żelazne nerwy. Możesz je jeść wprost z ręki lub przyrządzić sałatkę (banany, sok cytrynowy plus owoce wymienione poniżej). Oprócz bananów możesz zjeść 1 jogurt naturalny (opakowanie 150 g), 1 jabłko, 2 kiwi i 1 pomarańczę. Data utworzenia: 20 kwietnia 2016 16:15 To również Cię zainteresuje

Dieta ryżowa to program żywieniowy opierający się na ryżu, owocach i sokach z dodatkiem witamin i żelaza oraz niewielkiej ilości innych produktów spożywczych. Dieta ryżowa ma na celu oczyszczenie organizmu oraz pozbycie się zbędnych kilogramów. Stosuje się ją przez okres 2-4 tygodni. Selen | Mazur. Część odnośników w

fot. Fotolia Nie trzeba ani dużo pieniędzy, ani wielkiego wysiłku czy wyrzeczeń, by zrealizować ten plan. Po jego zakończeniu – warto zaś nadal stosować podstawowe zasady kuracji. To pomoże utrwalić jej efekty. Poszukaj motywacji Każda jest dobra: będziesz z satysfakcją patrzyła w lustro, poprawisz sobie samopoczucie, nauczysz się prawidłowo odżywiać, unikniesz niestrawności, wzmocnisz odporność, poprawisz kondycję... Podejmij decyzję i nie odkładaj w nieskończoność momentu rozpoczęcia kuracji. Nie ma znaczenia, czy zaczniesz się oczyszczać w weekend, czy w inny dzień tygodnia. Detoks po prostu najlepiej przeprowadzać na wiosnę, czyli właśnie teraz. Poznaj zasady żywieniowe Dla dobrego własnego zdrowia i samopoczucia powinnaś jadać pięć razy dziennie niezbyt duże posiłki: 3 główne i 2 przekąski. Pamiętaj również, by nie dopuszczać do tego, byś odczuwała silny głód. Pomoże ci w tym jadanie we w miarę regularnych odstępach czasu (co 3-4 godziny). Zadbaj też o to, aby dania były urozmaicone i ładnie podane – kuracja nie będzie wtedy czymś, co trzeba przetrwać, ale przyjemnością. Znajdź dla siebie wsparcie Mimo że oczyszczanie organizmu trwa niecałe 2 tygodnie, nawet osoby z silną wolą mogą mieć momenty zwątpienia. Wtedy przyda się wsparcie rodziny czy przyjaciół. A może namówisz na wspólny detoks grono najbliższych ci osób albo chociaż koleżankę? Nie rezygnuj z przyjemności Kuracja to nie jest czas umartwiania. Funduj więc sobie drobne przyjemności, np. kup sobie coś ładnego, idź do kina, teatru czy na koncert, urządź owocowo-warzywne party. Pomysłów jest wiele, a wybór należy do ciebie. Odpowiednio się przygotuj Zanim przystąpisz do dzieła, wybierz się do dobrego sklepu z tzw. zdrową żywnością i kup to, co będzie ci potrzebne do przyrządzania posiłków. Na twojej liście powinny się znaleźć: kasze (jęczmienna oraz gryczana), nieoczyszczony ryż, siemię lniane, suszone owoce (śliwki, morele, figi, daktyle, banany, jabłka, winogrona), jogurty naturalne z żywymi kulturami bakterii (chociaż te akurat możesz zrobić też sama, dalej znajdziesz przepis), oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jak najwięcej warzyw i owoców (także tych, z których można wyciskać sok), otręby oraz sproszkowany błonnik. W zielarni kup następujący zestaw: fiołek trójbarwny, mniszek lekarski, karczoch zwyczajny, koper włoski, wiązówka błotna, łopian większy, morszczyn, tamaryndowiec, brzoza biała. Przygotowane z nich napary pomogą w oczyszczaniu organizmu i zapobiegną wzdęciom. Nie zapomnij też o przyniesieniu do domu kilkunastu litrów wody mineralnej, najlepiej niegazowanej. Jeśli chcesz wspomóc proces wypłukiwania toksyn, możesz również pić detoksykujące toniki albo herbatki dostępne w aptekach bez recepty. Twój 12-dniowy program oczyszczania 1-2 dzień: Tylko warzywa i owoce Są cennym źródłem minerałów, witamin (głównie C, E i beta-karotenu) oraz polifenoli, które obfitują w antyoksydanty, czyli substancje neutralizujące szkodliwe wolne rodniki tlenowe. Codziennie jedz co najmniej pół kilograma warzyw (zwłaszcza buraków, ogórków, pomidorów, czerwonej i żółtej papryki, marchwi, cebuli, kapusty, brokułów, kalafiora i ziemniaków). Możesz z nich przyrządzać surówki, zupy lub koktajle. Skuś się też na minimum 30 dag owoców ( jabłek, winogron, pomarańczy, cytryn). Przygotowane dania posypuj niewielką ilością sproszkowanego błonnika lub siemienia lnianego. Podjadaj także suszone owoce - śliwki, morele, figi, daktyle, banany, jabłka, winogrona. Pij świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców (możesz też korzystać z gotowych jednodniowych soków z jabłek, marchwi czy buraków). Ponieważ oleje roślinne zawierają witaminę E, skrapiaj oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym surówki. Dodawaj też po kilka kropli takiego tłuszczu do soków. Ile musisz pić? Łatwo to obliczysz. Na każdy kilogram masy ciała potrzebujesz bowiem 30 ml płynu. Jeśli więc ważysz np. 60 kg – musisz pić chociaż 1,8 litra dziennie. Dlaczego? Bo płyny pomagają wypłukiwać zbędne substancje z organizmu. Pij więc jak najwięcej soków, niegazowanej wody mineralnej i zielonej herbaty (jej napar przyspiesza zamianę toksycznych substancji na formy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach, dzięki czemu mogą być szybciej eliminowane z organizmu). 3-4 dzień: Dołącz napoje mleczne Ale nie jest wszystko jedno, jakie one będą. Chodzi wyłącznie o te fermentowane, czyli jogurty, kefiry. Wpływając na pracę jelit zapobiegają bowiem zaleganiu w nich jesz i pijesz to, co w pierwszych dwóch dniach kuracji oczyszczającej, a ponadto włączasz do diety fermentowane napoje mleczne. Ich składniki regulują pracę układu pokarmowego (zwłaszcza jelit), odnawiają naturalną florę bakteryjną, zapobiegają zaparciom i wzdęciom. Wskazane są przede wszystkim takie napoje jak kefiry, naturalne jogurty (najlepiej z żywymi kulturami bakterii), maślanka i serwatka. W sumie powinno ich być około pół litra dziennie. Nawet, jeśli nie pijesz mleka, bo nie tolerujesz obecnej w nim laktozy, możesz spróbować jogurtu, bo zawarta w nim częściowo przefementowana postać tego cukru jest o łatwiej przyswajalna przez organizm. Maślanka jest lekkostrawna, dobrze wpływa na trawienie i hamuje rozwój niekorzystnej flory bakteryjnej w jelitach. Zrób domowy jogurt Aby otrzymać pół litra takiego napoju, zagotuj niepełną szklankę mleka, dolej trochę więcej niż szklankę zimnego, by temperatura mieszanki miała 40–45 st. C. Dołóż 4 łyżki jogurtu naturalnego (niesłodzonego) z żywymi kulturami bakterii. Wlej do termosu i zakręć. Trzymaj tak 3 godziny. Potem przelej jogurt do szklanego słoiczka, zaczekaj, aż ostygnie i włóż do lodówki. Zimny jest gotowy do jedzenia. Zachowaj z niego 4 łyżki, które będą bazą do następnego jogurtu. 5-6 dzień: Sięgnij po produkty zbożowe O puszystej bagietce z chrupiącą skórką możesz jednak tylko pomarzyć. Z punktu widzenia oczyszczania organizmu cenne są bowiem tylko produkty zbożowe mało przetworzone, z dużą ilością robisz to, co w trakcie poprzednich czterech dni. Ale teraz dołączasz do menu jak najmniej oczyszczone w procesie przetwarzania produkty zbożowe. Razem z warzywami i owocami zapewnią ci odpowiednią porcję włókna pokarmowego. Ponieważ błonnik ułatwia wypróżnianie, szybciej pozbędziesz się z organizmu niepotrzebnych substancji z jedzonych wcześniej dań konserwowanych czy mocno przetworzonych. W twojej codziennej diecie powinna się od dziś znaleźć kromka gruboziarnistego, ciemnego pieczywa, filiżanka ugotowanego ciemnego ryżu lub kaszy (może być np. jęczmienna, gryczana), łyżka otrąb albo płatków zbożowych (np. owsianych). Możesz mieszać w jednym daniu produkty dozwolone w ciągu pierwszych sześciu dni kuracji, np. jogurt naturalny z owocami oraz płatkami zbożowymi. Detoks przyspieszą zabiegi Nieocenione w oczyszczaniu organizmu są naprzemienne natryski (pamiętaj, by zaczynać i kończyć prysznic ciepłym strumieniem wody; pod chłodną wodą powinnaś stać 3 razy krócej niż pod ciepłą). Warto też robić automasaże (np. rękawicą frotte; zawsze zaczynaj od stóp i poruszaj się w stronę serca). Oczyszczają one skórę i poprawiają krążenie krwi oraz limfy. Im żwawiej one krążą, tym szybciej organizm pozbywa się toksyn, a jego tkanki są lepiej zaopatrzone w tlen oraz składniki odżywcze. 7-8 dzień: Czas na nabiał Wciąż robisz to, co w poprzednich sześciu dniach, a poza tym włączasz do diety nabiał: mleko, biały ser i jaja. Zawarty w nich wapń wiąże niektóre toksyny i ułatwia ich wypijaj szklankę mleka – najlepiej 2-procentowego, ponieważ wtedy lepiej wchłaniają się antyoksydacyjne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jeżeli nie tolerujesz mleka, możesz jadać więcej jogurtów czy kefirów. W twoim codziennym jadłospisie powinien się również znaleźć plaster białego sera i gotowane jajko (najlepiej na miękko, bo jest lekkostrawne). Do białego sera możesz dodać jogurt i zrobić z niego smaczny twarożek. Możesz jeść jajka od kury i przepiórcze. Te drugie, mimo że mniejsze, zawierają tyle samo wartości odżywczych co kurze. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu we krwi - jedz tylko białko. Pamiętaj też, że jajka (bez względu na ich rodzaj) zakwaszają organizm. Dla zachowania równowagi warto więc łączyć je z zasadotwórczymi warzywami, np. ze szczypiorkiem. Racz się ziołowymi naparami Wymieszaj dokładnie po łyżce fiołka trójbarwnego, mniszka lekarskiego, karczocha zwyczajnego, kopru włoskiego, wiązówki błotnej, łopianu większego, morszczynu, tamaryndowca i brzozy białej. Codziennie rano zalej łyżkę owej mieszanki litrem gorącej wody i zostaw pod przykryciem na kwadrans do naciągnięcia. Następnie przecedź napar i przelej go do termosu. Pij po pół szklanki letniego napoju w ciągu dnia. Ma on właściwości moczopędne. 9-10 dzień: Kolej na ryby Rybi tłuszcz jest dla nas niezwykle korzystny i nie może być zastąpiony niczym innym. Zwłaszcza jeśli chodzi o niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy robisz to, co przez ostatnich osiem dni, a oprócz tego włączasz do diety ryby. Najlepsze są gatunki tłuste, morskie (np. łosoś, sardynki, makrela) obfitują bowiem w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Bez nich nie moglibyśmy się obyć. Potrzebne są choćby po to, by nasz organizm mógł się nasycić antyoksydacyjnymi witaminami (A, D, E i K), bo akurat te potrzebują nośnika w postaci tłuszczu. Postaraj się jadać codziennie 10 dag porcję dorsza, łososia, halibuta albo śledzia. Przyrządzaj rybę na różne sposoby ale jej nie smaż, zwłaszcza w panierce. Możesz także, zamiast dania obiadowego, zjeść na śniadanie lub kolację pastę rybną np. z sardynek czy tuńczyka. Jeśli nie masz dostępu do ryb morskich, możesz jeść hodowlane (np. karpia, pstrąga).Mają niewiele mniej kwasów omega-3. Wybierz sobie sport Podczas intensywnego wysiłku pocimy się, a wraz z potem wydalamy przez skórę toksyny skumulowane w organizmie. Ponadto, dzięki ruchowi unikamy wzdęć. Gimnastykuj się więc codziennie co najmniej przez kwadrans. Ćwicz w szybszym tempie, by się choć trochę spocić. Ponadto wybierz sobie jakiś rodzaj aktywności sportowej (np. bieganie, jazda na rowerze, nordic walking, pływanie, aerobik) i poświęć jej codziennie 40-60 minut. 11-12 dzień: Na koniec: białe mięso Jeśli na co dzień trudno jest ci się obejść bez kawałka mięsa, lepiej jedz drobiowe, np. z indyka albo kurczaka. Jest niskokaloryczne, lekkostrawne i zawiera mało robisz to, co przez ostatnich dziesięć dni, a ponadto włączasz do diety niewielkie porcje mięsa. Wprawdzie zakwasza ono organizm, ale zawiera potrzebne nam białko, a także trochę witamin oraz mikroelementów, które pełnią rolę antyoksydantów. Wybieraj mięso chude (najlepiej białe drobiowe), bo w tkance tłuszczowej zwierząt gromadzi się najwięcej toksyn. Gotuj je, piecz lub duś, ale nie smaż. Pamiętaj, by jadać nie więcej niż 10 dag mięsa dziennie. Unikaj gotowych wędlin; zwykle zawierają sporo konserwantów, które mogą się kumulować w organizmie. Lepiej upiecz w ziołach kawałek mięsa i jedz na zimno do chleba. Robiąc zakupy – wybieraj w sklepie mięso drobiowe oznaczone znakiem QAFP (System Gwarantowanej Jakości Żywności). Wtedy będziesz pewna, że zwierzęta hodowlane nie były karmione ani antybiotykami, ani hormonem wzrostu, a samo mięso nie jest naszpikowane żadnymi „polepszaczami” smaku. Odwiedź saunę Jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań (np. choroby serca i układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, choroby nerek) wybierz się do sauny. Może być sucha lub parowa. Siedząc w kabinie – przyjemnie się pocisz. W ciągu jednego, niezbyt ciepłego, dnia człowiek wydziela 0,5-1 litra potu. Podczas półgodzinnego pobytu w saunie – nawet kilka litrów! Jest więc to bardo dobra metoda oczyszczania organizmu z toksyn. Po kuracji oczyszczającej Dzięki wiosennemu detoksowi: lepiej się czujesz, wzmocniłaś swoją odporność, nie nękają cię zaparcia ani wzdęcia, nie dokuczają ci obrzęki nóg i bóle głowy (jeżeli takie miewałaś), poprawił ci się stan skóry i włosów... Nie osiadaj jednak na laurach. Potraktuj kurację oczyszczającą, jako okazję do tego, by trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Aby sobie ułatwić to zadanie, po prostu nadal stosuj podstawowe zasady z czasu detoksu, czyli jedz dużo warzyw i owoców, pij świeże soki, fermentowane napoje mleczne (kefir, maślankę, serwatkę, jogurty), wodę mineralną, zieloną herbatę. Jadaj chociaż 2-3 razy w tygodniu porcję ryby. Raczej unikaj mięsa, a jeśli je lubisz – wybieraj drobiowe, chude (bez skórki!). Polub kasze, otręby oraz zbożowe produkty pełnoziarniste. Codziennie się gimnastykuj i uprawiaj jakiś sport. Jeśli sprawia ci to przyjemność – odwiedzaj czasem saunę. Kolejną kurację oczyszczającą możesz przeprowadzić latem.
Turnusy odchudzające- Wczasy zdrowotne i dieta oczyszczająca. Każdy turnus odchudzający rozpoczyna się kolacją pierwszego dnia (godz. 17:00), a kończy śniadaniem ostatniego dnia (godz. 8:00). Wczasy zdrowotne z zakwaterowaniem od godz. 15:00, wykwaterowanie do godz. 10:00. Istnieje możliwość rezerwowania pobytów dwutygodniowych lub Fot: Pixabay / Dieta oczyszczająca usuwa toksyny, dodaje energii i poprawia nastrój. Wystarczy 2 dni jeść same warzywa i owoce, aby pozbyć się obrzęków. Jednak im dłużej potrwa dieta, tym lepsze będą efekty, ponieważ oczyszczanie organizmu jest procesem długotrwałym. W dzisiejszych czasach oczyszczanie organizmu jest niezbędne, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Odpowiednio dobrana dieta oczyszczająca usuwa toksyny, zmniejsza obrzęki, poprawia metabolizm, samopoczucie oraz wygląd. Trzeba jednak pamiętać, że kilkudniowe diety oczyszczające są wskazane wyłącznie dla osób zdrowych. Osoby cierpiące na różnego rodzaju schorzenia powinny oczyszczać organizm pod kontrolą lekarza lub dietetyka, a kuracja powinna być rozłożona w czasie i trwać minimum 2 tygodnie. Zobaczcie, jak powinna wyglądać naturalny detoks: Zobacz film: Na czym polega naturalny detoks? Źródło: Stylowy Magazyn Dlaczego oczyszczanie organizmu jest ważne? Celem diety oczyszczającej jest detoksykacja, czyli oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn. Docierają one do organizmu głównie z pożywienia, a także poprzez skórę i w trakcie procesu oddychania. Stopniowo zatruwają najważniejsze organy, w tym wątrobę, trzustkę, jelita czy niektóre elementy układu nerwowego. Efektem są choroby cywilizacyjne, np. nadciśnienie, miażdżyca czy cukrzyca, a także alergie i choroby autoimmunologiczne. Z tego względu detoksykacja jest niezwykle ważna. Dieta oczyszczająca bazuje przede wszystkim na przeciwutleniaczach, które wspomagają procesy samoleczenia. Konieczne jest odstawienie wszelkich pokarmów wysoko przetworzonych i wysokoenergetycznych. Jednodniową dietę oczyszczającą warto przeprowadzić przynajmniej raz w miesiącu, natomiast dłuższe kuracje zalecane są na wiosnę i na jesieni. Najpopularniejsze diety oczyszczające Zdecydowanie najpopularniejsza jest dieta oczyszczająca jednodniowa, która polega na jedzeniu warzyw i owoców oraz piciu wody przez całą dobę. Jest to zbyt mało czasu, aby oczyścić organizm, ale wystarczająco, aby pozbyć się obrzęków. Znacznie lepsze efekty daje dieta oczyszczająca trzydniowa. Poprawia samopoczucie, wygląd cery i włosów, a także niweluje problemy związane z zaparciami. Zobacz także: Dieta sokowa, czyli kilkudniowa detoksykacja organizmu. Przepisy na soki Przy poważniejszych dolegliwościach warto zdecydować się na dietę oczyszczającą siedmiodniową, dziesięciodniową lub dwutygodniową. Taka kuracja oczyszczająca organizm pozwala usunąć większość toksyn i złogów. Poprawia odporność, uruchamia mechanizmy samoleczenia i ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów. Szczególnie efektywna jest dieta oczyszczająca owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej, która powinna być przeprowadzana pod kontrolą lekarza. Zdrowe odżywianie, czyli jakie? Rozwiąż nasz quiz i sprawdź swoją wiedzę o zdrowej diecie Odpowiedz na 10 pytań Rozpocznij quiz Dieta oczyszczająca – jadłospis Jadłospis w diecie oczyszczającej obejmuje soki, owoce i warzywa. Zarówno dieta oczyszczająca jednodniowa, jak i trzydniowa czy dłuższa, bazują właśnie na tych produktach. Oczyszczanie organizmu za pomocą diety wymaga ścisłego trzymania się jadłospisu, ponieważ jakiekolwiek odstępstwa mogą zniweczyć efekty. W diecie jednodniowej zalecane jest jedzenie dowolnej ilości jabłek. Owoce te zawierają pektyny, które oczyszczają przewód pokarmowy z zalegających resztek. Pieczone jabłka są znakomite w diecie oczyszczającej wątrobę. Przykładowy jadłospis może wyglądać tak: śniadanie - surowe jabłka, obiad - pieczone jabłka, kolacja - surówka z jabłek z odrobiną jogurtu. Do tego należy pić sok lub herbatę z jabłek, a także herbatę zieloną. Jadłospis w trzydniowej diecie owocowo-warzywnej może być bardziej urozmaicony. Każdy posiłek powinien składać się z surowych lub ugotowanych owoców i warzyw. Dozwolone są też zupy jarzynowe na wodzie, kiszone ogórki, kapusta czy buraczki. Każda potrawa może być doprawiona sokiem z cytryny, odrobiną oliwy i ziołami. Do picia najlepsze są świeże soki, owocowe i ziołowe herbatki. Znakomite efekty daje dieta sokowa oczyszczająca, którą należy stosować przez 2 tygodnie. Taki detoks najlepiej zacząć w trakcie urlopu, ponieważ początkowe efekty oczyszczania są dość uciążliwe. W trakcie diety mogą pojawić się: biegunka, ból głowy, osłabienie, problemy z koncentracją. Jadłospis w diecie sokowej to lekkostrawne posiłki, zawierające np. kaszę jaglaną. Do tego należy wypijać 1/2–1 l świeżo wyciśniętych soków z owoców i/lub warzyw, a także sok z kiszonej kapusty. Oczyszczanie organizmu znakomicie wspomagają: koper włoski, zielona herbata, winogrona, jabłka, śliwki, karczochy, mniszek lekarski, bratek, łopian, brzoza wiązówka błotna. Zalecane jest picie herbatek z rumianku, mięty, melisy, a także soku z kiszonych ogórków, buraków czy kapusty. Co trzeba wiedzieć, zanim zdecydujemy się na detoks? Zobaczcie: Zobacz film: Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz! Źródło: 36,6 Dieta oczyszczająca – efekty Efekty diety oczyszczającej organizm z toksyn są widoczne już po kilku dniach i nie są one przyjemne. Często pojawia się wzmożona potliwość, obłożony język, wypryski oraz nieprzyjemny zapach moczu. Oznacza to, że organizm zaczął się oczyszczać, dlatego nie należy przerywać diety. Zobacz także: Domowe sposoby na oczyszczenie wątroby. Który wybrać? Około 4 dnia kuracji oczyszczającej pojawia się przypływ sił witalnych oraz uczucie lekkości. Znikają obrzęki, poprawia się samopoczucie i wygląd cery. Po tygodniu uregulowana zostaje praca przewodu pokarmowego, znikają problemy z zaparciami, cera staje się gładsza i jaśniejsza. Poprawia się samopoczucie, a wypoczynek nocy jest znacznie efektywniejszy. Specjalistyczne, lecznicze diety oczyszczające, np. dr Dąbrowskiej, regulują ciśnienie krwi, normują stężenie glukozy we krwi, poprawiają pracę wątroby, niwelują objawy chorób autoimmunologicznych, a nawet likwidują nowotwory czy objawy alergii.
Cataproduct znalazł 2830 wyników wyszukiwania hasła 'dieta oczyszczająca' w 20 sklep(y), w tym Amazon.pl, Krakvet.pl oraz Breuninger. Cena waha się od 1 zł do 4.758 zł. Najlepszy wynik to '7-DNIOWA OCZYSZCZAJĄCA DIETA OCTOWA: Jak szybko i skutecznie stracić na wadze, stosując ocet jabłkowy' z TaniaKsiazka.
Wywodzi się z medycyny chińskiej. według niej kurację pszeniczną powinno się przeprowadzać na przełomie kwietnia i maja, bo to najlepszy moment na wiosenne porządki w organizmie. przed rozpoczęciem diety pszenicznej powinnaś sprawdzić do jakiego typu, według medycyny chińskiej, należysz: yang (tzw. osoby ciepłe) czy jin (tzw. osoby wychłodzone). Jeśli nie znosisz upałów, dobrze się czujesz w chłodnych pomieszczeniach, otwierasz często okna, miewasz podwyższone ciśnienie - jesteś jang. Osoby jin są natomiast zmarzluchami o zimnych stopach i dłoniach, mają niskie ciśnienie. Dieta jest szczególnie polecana osobom "energetycznie ciepłym", bo pszenica to pokarm "zimny", który "wymiata" z jelit zalegające resztki, usuwa z przewodu pokarmowego kwasy żółciowe i cholesterol, reguluje poziom glukozy we krwi. Natomiast osoby typu jin powinny stosować dietę pszeniczną nie dłużej niż 3 dni. Jeśli podczas stosowania kuracji pojawi się biegunka, ból brzucha lub wysypka na ciele, natychmiast przerwij oczyszczanie - być może masz alergię na pszenicę. Zasady kuracji - Każdego dnia jesz na śniadanie, obiad i kolację gotowaną pszenicę bez żadnych ograniczeń. - "Menu" możesz urozmaicić (także bez ograniczeń) sałatką z liści pokrzywy, mniszka lekarskiego i kiełków pszenicy. - Pij do woli ciepłą, przegotowaną wodę oligoceńską lub wodociągową, ale po przefiltrowaniu. - Osoby wychłodzone (jin), jeśli zdecydują się na tę dietę, powinny spożywać dodatkowo gotowane warzywa: marchew, pietruszkę, seler, buraki, por i kapustę, przyprawione ziołami "ocieplającymi". Należą do nich: tymianek, rozmaryn, kminek, koper. Zalecane są także napary z kopru, kminku, anyżu, rozgniecionych ziaren kardamonu. - Wielu znawców makrobiotyki twierdzi, że pszenicę podczas terapii oczyszczającej można równie dobrze zastąpić ryżem, kaszą jaglaną, pęczakiem lub innymi pełnoziarnistymi kaszami. Jak przyrządzić pszenicę Ziarna pszenicy kup w sklepie ze zdrową żywnością (jest duża szansa, że są świeże i właściwie przechowywane). Wypłucz je przed ugotowaniem. Pszenica powinna gotować się 2 godziny w czystej wodzie, pod przykryciem. Proporcje: na szklankę pszenicy bierzemy 3 szklanki wody. Zwykle jednorazowo trudno zjeść więcej niż szklankę ziaren. Możesz jednak od razu przygotować większą ilość, a potem odgrzewać mniejsze porcje na patelni posmarowanej oliwą (w razie potrzeby dodaj odrobinę wody). Pamiętaj jedynie, by nie zostawiać pszenicy na następny dzień. Po zakończeniu kuracji pszenicznej najpierw zacznij jeść warzywa, a nabiał i mięso dopiero po kilku dniach. Zobacz też: ocet jabłkowy - domowy przepis 諾 Dieta oczyszczająca organizm - jednodniowa i 3 dniowa 諾 ☢️ Chcesz się pozbyć uczucia ciężkości na przykład po świątecznym obżarstwie? Oczyszczanie organizmu może trwać od jednego dnia i
Dieta tygodniowa, jak nazwa wskazuje trwa siedem dni. Jej efekty będą zależne od ilości przyjmowanych kalorii, jak również wyjściowej masy ciała. Jak wygląda przykładowy dzień jadłospisu? Które produkty wprowadzić do takiej diety? Co to jest dieta tygodniowa? Jak sama nazwa wskazuje, dieta tygodniowa trwa dokładnie 7 dni. Jej główną zaletą jest pomoc we wprowadzeniu kilku podstawowych żywieniowych nawyków, które będą miały pozytywny wpływ na zdrowie oraz sylwetkę. Ile można schudnąć? To oczywiście zależy od wielu czynników (np. aktywności fizycznej, ilości spożywanych kalorii czy wyjściowej masy ciała), na pewno nie możemy jednak oczekiwać, że w tydzień osiągniemy swój wymarzony cel. Warto pamiętać także, że nawet jeśli spadnie więcej niż rekomendowana bezpieczna dla zdrowia utrata masy ciała, czyli 0,5-1 kg na tydzień, najprawdopodobniej będzie to tymczasowy rezultat wynikający z oczyszczenia jelit, pobudzenia ich perystaltyki oraz zubożenia zapasów energetycznych w organizmie (glikogenu mięśniowego). Zdecydowanie lepszym pomysłem niż krótki dietetyczny zryw będzie zatem zbilansowana długofalowa dieta. Dieta oczyszczająca: jadłospis na tydzień Dieta oczyszczająca wciąż ma przypisywaną etykietę pierwszego, niezbędnego etapu wprowadzającego do odchudzania. Pytanie jednak czy jest potrzebna? Każdego dnia w organizmie toczą się naturalne procesy umożliwiające systematyczne pozbywanie się ubocznych produktów metabolizmu. Biorą w tym udział między innymi wątroba, nerki, płuca czy skóra. By wspomóc te działania nie trzeba jednak stosować specjalnych diet, wystarczy zdrowy, zbilansowany plan uwzględniający kilka kluczowych kroków. Pierwszym elementem jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Najlepszym wyborem będzie woda średnio zmineralizowana (>500 mg składników mineralnych w litrze). Prawidłowe nawodnienie zapewnia odpowiednie środowisko do wielu procesów metabolicznych zachodzących w ustroju, ponadto wpływa na prawidłową pracę nerek. Kluczowe będzie również dostarczenie składników mineralnych i witamin, które są kofaktorami wielu enzymów odpowiadających za rozkładanie i wydalanie zbędnych substancji. Nieodzowna jest również rola błonnika pokarmowego, który działając jak miotełka w jelitach usuwa wszystko co nie może zostać wykorzystane. Dlatego właśnie zamiast tygodniowej diety oczyszczającej o wiele lepiej zadziała systematyczne spożywanie odpowiednich ilości warzyw, owoców oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Dieta owsiana - jadłospis Szukając pomysłów na skuteczną dietę oczyszczającą i odchudzającą można natknąć się także na dietę bazującą na płatkach owsianych - dietę owsiankową. Pierwsza faza tego planu trwa właśnie tydzień. Dozwolone jest spożywanie płatków owsianych naturalnych z dodatkiem chudego nabiału (mleko, jogurt naturalny) lub napojów sojowych. 5-8 łyżek płatków gotujemy w 2 litrach płynu (może to być również woda), a następnie dzielimy przygotowany posiłek na 5 porcji i spożywamy w ciągu całego dnia. Niektóre wersje diety dopuszczają dosłodzenie owsianki słodzikami. Rekomendowanymi płynami jest woda niegazowa i herbata ziołowa bez cukru. Sam koncept spożywania płatków jest oczywiście bardzo dobry. Dzięki nim odczuwana będzie sytość na dłużej (płatki owsiane to produkt bogaty w błonnik), pozytywne wpłyniemy na poziom cholesterolu we krwi oraz ustabilizowanie naszej gospodarki węglowodanowej. Płatki wspomogą także perystaltykę jelit, a składniki mineralne i witaminy w nich zawarte (np. żelazo, magnez, potas, cynk) pozytywnie wpłyną nie tylko na redukcję masy ciała, ale również na skórę, włosy i paznokcie. Niestety tygodniowa dieta oparta wyłącznie na tym produkcie nie jest rekomendowaną metodą redukcji masy ciała i może prowadzić do pojawienia się efektu jo-jo. Wszystko dlatego, że całkowita, dzienna liczba kalorii nie będzie wynosiła więcej niż 1000-1200 kcal, a tym samym dieta dłużej stosowana będzie niedoborowa i dodatkowo niezwykle monotonna. Zamiast tygodniowego planu tego typu zdecydowanie lepszym pomysłem jest włączenie owsianki z dodatkiem produktu nabiałowego, orzechów i nasion czy świeżych owoców do naszego menu na stałe. Dieta odchudzająca: jadłospis na tydzień Pytanie zatem czy tygodniowa dieta odchudzająca w ogóle ma sens? Każdy krok podejmowany w kierunku normalizacji masy ciała będzie dobrym podejściem. Tygodniowa dieta odchudzająca może być dobrą alternatywą na zrzucenie nadbagażu po świętowaniu przy suto zastawionym stole bądź w okresie przygotowywania do ważnych uroczystości. Jedno jest ważne - nie powinna to być głodówka. Chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów, należy sobie uświadomić, że będzie to wymagało czasu i zmiany nawyków żywieniowych, a nie kilkudniowych zrywów. Należy postawić na zbilansowane żywienie, zwiększyć ilość spożywanych warzyw, powinny one stanowić minimum połowę tego co jemy. Ograniczyć wysoko przetworzoną żywność np. fast foody, słodycze, pieczywo cukiernicze, a wybierać posiłki przygotowywane w domu. Warto sięgać po pełnoziarniste produkty zbożowe, które dostarczą błonnika i niezbędnych witamin np. makrony, kasze, chleb, płatki. Do planu warto wprowadzić chude mleko i fermentowane produkty mleczne np. kefiry, jogurty naturalne, maślanki, sery twarogowe. Niech w planie pojawią się również ryby i chude mięso (np. kurczak, indyk). Z tych produktów można przygotować sałatki, koktajle czy potrawki. Dzięki takiej diecie poczujemy się lekko i wprowadzimy prawidłowe nawyki. Dieta odchudzająca – przykładowy dzień jadłospisu Podstawą diety redukcyjnej jest deficyt energetyczny (spożywanie mniej energii niż potrzebuje organizm). Poniżej prezentujemy jednodniowy jadłospis o kaloryczności 1700. Przedstawione propozycje posiłków mogą być bazą planu żywieniowego i można w nim dokonywać zmian składników np. dodatków do owsianki czy jogurtu. Aby jednak być pewnym uzyskania efektów koniecznie jest stosowanie diety szytej na miarę, o odpowiedniej kaloryczności. Taką dietę znaleźć można w kompleksowym systemie dietetycznym. Śniadanie: Owsianka na mleku z pomarańczą i nasionami słonecznika (400 kcal) Płatki owsiane górskie – 40 g (4 łyżki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 250 ml (1 szklanka) Pomarańcza – 223 g (1 sztuka) Słonecznik łuskany, nasiona – 3 g (1 łyżeczka) Miód pszczeli – 6 g (1 łyżeczka) Sposób przygotowania: Ugotuj płatki w mleku przez około 5-10 minut i przełóż do miseczki. Owoce pokrój i dodaj do płatków. Dodaj nasiona oraz miód i wymieszaj wszystkie składniki. * Należy pamiętać o myciu owoców, również tych, które są obierane ze skórki. II Śniadanie: Jogurt z otrębami i rodzynkami (250 kcal) Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 265 g (1 szklanka) Rodzynki suszone – 32 g (2 łyżki) Otręby pszenne – 2 g (1 łyżeczka) Sposób przygotowania: Owoce suszone namocz w wodzie Wszystkie składniki wymieszaj. Obiad: Potrawka z indykiem, cukinią, pieczarkami i kaszą pęczak (700 kcal) Kasza jęczmienna pęczak sucha – 55 g (5 łyżek) Indyk, mięso mielone – 140 g Cukinia – 82 g (¼ sztuki) Pieczarki – 132 g (6 sztuk) Papryka żółta – 116 g( ½ sztuki) Kukurydza konserwowa, bez zalewy – 54 g (3 łyżki) Pomidory krojone w puszce – 400 g Cebula- 44 g (1/2 sztuki) Czosnek – 14 g (2 ząbki) Olej rzepakowy rafinowany – 14 ml (2 łyżki) Papryka słodka mielona – 1 g (1 szczypta) Papryka ostra mielona – 1 g (1 szczypta) Sól biała – 1 g (1 szczypta) Pieprz czarny – 1 g (1 szczypta) Sposób przygotowania: Warzywa umyj i pokrój. Pieczarki umyj, obierz i pokrój na plasterki. Kukurydzę odsącz z zalewy i opłucz na sitku. Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj. Na rozgrzanej patelni z tłuszczem zeszklij cebulę, dodaj mięso, grzyby oraz czosnek i smaż przez kilka minut. Na patelnię wsyp suchą kaszę, dodaj pomidory z puszki, kukurydzę i pozostałe warzywa oraz przyprawy. Duś pod przykryciem, aż warzywa będą miękkie, a kasza napęcznieje. W razie potrzeby dolej wody. Gotowe danie przełóż na talerz. Kolacja: Sałatka z buraka, tofu i rukoli (350 kcal) Tofu naturalne – 80 g Burak – 90 g (½ sztuki) Rukola – 24 g (około szklanki) Figi świeże – 80 g (1 sztuka) Masło orzechowe – 20 g (2 łyżeczki) Sos sojowy jasny – 10 ml (1 łyżka) Sok z cytryny – 8 ml (1 łyżka) Olej rzepakowy rafinowany – 5 ml (1 łyżeczka) Orzechy włoskie – 5 g (2 sztuki) Sposób przygotowania: Buraka umyj i owiń folią aluminiową. Piecz w piekarniku przez około 90 minut, a następnie obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Tofu odsącz z zalewy, pokrój w kostkę i podsmaż na rozgrzanej patelni z tłuszczem. Figi umyj i pokrój. Przygotuj sos mieszając masło orzechowe z sokiem z cytryny i sosem sojowym. Na talerzu ułóż rukolę, buraka, figi, tofu, a następnie polej sosem i posyp posiekanymi orzechami. Artykuł zawiera lokowanie produktu
Program oczyszczający Clean 9 pomaga usunąć z organizmu trujące toksyny. Są one przyczyną pogorszonego samopoczucia i braku energii. Utrudniają też przyswajanie substancji odżywczych, dlatego mogą sprzyjać niedoborom np. witamin i minerałów. Pozbywając się toksyn dzięki Forever C9 zauważysz poprawę swojego wyglądu i samopoczucia.
Dieta oczyszczająca 3 dniowa (5/6) to idealny wybór dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z detoksem sokowym. Przez 3 dni spożywasz odpowiednio dobrane soki owocowo - warzywne. Kolejność jest ściśle narzucona przez naszego oznacza, że na 6 planowanych posiłków, przygotowanie jednego jest w Twoich rękach. W zestawie otrzymasz przepisy na sałatki, które skomponowali uznani dietetycy. Pamiętaj, po otrzymaniu zamówienia, niezwłocznie włóż soki do lodówki oraz zapoznaj się z instrukcją. Dietę rozpocznij w kolejnym dniu. Podczas kuracji zalecamy rezygnację z dodatkowych posiłków oprócz rozpisanych sokowa - składZestaw 5 soków NUJA to około 1000 kcal na dzień, samodzielnie przygotowana sałatka to około 400 kcal. Podczas kuracji, możesz pić herbatę i kawę. Jednak efekty diety będą lepsze, jeśli do kuracji NUJA będziesz spożywać tylko ♥ Moja Miłość: malina, truskawka, jabłko, świeża mięta,♥ Moja Rozkosz: pomarańcza, burak, jabłko, imbir, ♥ Moje Szczęście: jabłko, imbir, kurkuma, cytryna, sól himalajska, ♥ Moje Piękno: kolendra, cytryna, jabłko, młody jęczmień, ♥ Moja Młodość: jarmuż, chlorella, cytryna, jabłko. Pojemność butelki: 360ml. Cena obejmuje zestaw soków na 3 uwagi na sezonowość dostępnych surowców, sklep zastrzega sobie możliwość wymiany soków na inne na naszym blogu przeczytasz o:♥ zaleceniach jak przygotować się do diety,♥ ćwiczeniach i zaleceniach podczas kuracji,♥ przepisach jak odżywiać się po sokowe wysyłane są profesjonalnymi firmami kurierskimi, które mają doświadczenie w przewożeniu żywności. Zamówienia są odpowiednio zabezpieczone w transporcie. Dostawy realizujemy na terenie całego kraju. Koszt dostawy to 24,50 Szostak na Detoksie Sokowym od [unboxing]Już jutro jest Twój wielki dzień. Trzymamy za Ciebie kciuki! <3 Karolina Szostak na Detoksie Sokowym od [unboxing]
Oczyszczająca dieta 12-dniowa 10 oczyszczających warzyw i owoców. na podstawie tekstu Marty Urbaniak/Uroda. OCEŃ: 5 / 3; Tagi: detoks, dieta, Dieta oczyszczająca.

Zastanawiasz się, jak przywrócić sobie dawny blask, zrzucić parę kilo, a - przede wszystkim - oczyścić organizm z toksyn? Pomoże ci w tym dieta oczyszczająca! Dieta oczyszczająca 3 dniowa Stosując ją należy trzymać się posiłków opartych na warzywach i chudych mięsach, same posiłki spożywać zaś 5-6 razy dziennie w regularnych odstępach czasu, najlepiej codziennie o tej samej porze. Kolacja powinna być zjadana ok. 3 godziny przed snem. Jadłospis podczas diety oczyszczającej 3-dniowej musi obfitować w gotowane, duszone, grillowane lub pieczone w folii mięsa - koniecznie należy wystrzegać się tych smażonych. Warzywa i owoce warto wybierać - rzecz jasna - młode i świeże. Dzień powinno się rozpoczynać od szklanki wody, najlepiej wzbogaconej o dwie łyżeczki siemienia lnianego, wspomagającego skuteczne odchudzanie. Sam proces jedzenia musi odbywać się powoli - kęsy należy przeżuwać wolno i dokładnie, łapczywe konsumowanie jedzenia wiąże się bowiem z aerofagią, czyli połykaniem zbyt dużej ilości powietrza, co powoduje wzdęcia brzucha. By oczyścić jelita za pomocą diety 3-dniowej, należy w zupełności ograniczyć wodę gazowaną i inne gazowane napoje, a także alkohol (z naciskiem na piwo i czerwone wino). Zrezygnować powinno się również z produktów solonych, marynowanych i wędzonych, z mleka, serów, tłuszczów zwierzęcych (takich jak masło czy smalec), czerwonego mięsa (wołowina, wieprzowina) i oczywiście ze słodyczy, cukrów (również soków owocowych) i jedzenia z puszki. Wskazane są natomiast pełnoziarniste produkty zbożowe (np. makarony, brązowy ryż, razowe pieczywo), jogurty naturalne, ogórki i kiszona kapusta, owoce i warzywa (z wyjątkiem wzdymających, takich jak groch czy fasola, u niektórych także gruszki, śliwki i jabłka) oraz napary z ziół (mięta, lawenda, koper włoski) i niegazowana woda (co najmniej 2 litry dziennie!). Dieta oczyszczająca 7 dniowa Nazywana także dietą dr Dąbrowskiej oczyszcza organizm z toksyn i przywraca równowagę wewnętrzną, jak również neutralizuje mnóstwo zbędnych kilogramów. W pierwszym etapie kuracji, który trwać może od kilku dni do nawet kilku tygodni (w zależności od potrzeb i preferencji) spożywa się ok. 600 kalorii dziennie. Podczas diety dozwolone jest spożywanie wyłącznie niskoskrobiowych warzyw (np. sałata, pomidory, papryka, cebula, por, kalafior, brokuły, buraki, rzodkiew, marchew, ogórki, kabaczek i wszelkiego rodzaju zioła) oraz niskocukrowych owoców (jabłka, cytryny, jagody, grejpfruty). Warzywa spożywać najlepiej w stanie surowym (sałatki, surówki), ewentualnie gotowanym (zupa, bigos, leczo), jednak bez tłuszczowych dodatków (jogurt, tłuszcz i śmietana są zakazane). Ważnym jest regularne uzupełnianie płynów - ok. 2-3 litry dziennie. Ma należeć do nich przede wszystkim niskozmineralizowana woda, warzywno-owocowe koktajle, soki, ziołowe i owocowe herbaty. Koniecznie należy wystrzegać się białego cukru i białej mąki oraz wysoko przetworzonych produktów. Po zakończonej diecie warto zadbać o zmianę żywieniowych nawyków i - by nie zaprzepaścić uzyskanych efektów - zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, żółtego sera, kawy i herbaty, napojów gazowanych, a także produktów z białej mąki i żywności w proszku. Nieodpowiedni jest również alkohol. Dieta oczyszczająca 10 dniowa Oczyszczająca dieta 10-dniowa rozpoczyna się od samych owoców, które należy konsumować zarówno w pierwszy, jak i drugi dzień detoksu. Po śniadaniu w postaci świeżego soku z pomarańczy i cytryny rozcieńczonego wodą, przez cały dzień można jeść jedynie jeden owoc - arbuz, winogrono lub jabłko. Dni od 3 do 8 to wprowadzenie warzyw do diety. Na śniadanie polecane są dowolne owoce, na obiad natomiast surówka warzywna z kiełkami i nasionami. Kolacja powinna zostać spożyta pod znakiem duszonych warzyw bądź warzyw na parze, przed snem warto sięgnąć po herbatę na trawienie i odchudzanie. Ostatnie dwa dni diety wiążą się z dołączeniem nabiału do jadłospisu. Na pierwsze śniadanie sok ze świeżo wyciskanych owoców, na drugie muesli z jogurtem lub sojowym mlekiem. Obiad - sałata, kolacja - ryba lub pierś z kurczaka z surówką albo groszkiem i świeżo wyciśnięty sok warzywny. By zachować efekty uzyskane dzięki oczyszczającej, 10-dniowej diecie, podczas której spożywamy 600 kalorii dziennie, po jej zakończeniu warto pokusić się o dietę liczącą 1000 kalorii/dzień, która trwa 2 tygodnie. Dieta oczyszczająca - ile można schudnąć? Ilość zrzuconych kilogramów po przeprowadzeniu diety oczyszczającej jest kwestią indywidualną - zależy od rodzaju zastosowanej diety, warunków fizycznych i samozaparcia. Faktem jest, że przebywając na diecie wielowarzywnej można schudnąć 3-4 kilogramy w ciągu tygodnia. Warto pamiętać, że jest to tylko jeden z efektów diety, których prócz niego istnieje całe mnóstwo! 29 stycznia 2019 Diety oczyszczające Tagi:

Menu 12-dniowa dieta. Menu kefirowe pierwszego dnia: podczas pierwszego dnia w trzech posiłkach pije się 1 litr kefiru. Dodatkowo dopuszcza się wodę pitną, herbatę na bazie ziół oraz jedną łyżkę oleju roślinnego. Menu owoców drugiego dnia: pięć mandarynek lub pomarańczy, plus dozwolone wody lub herbaty, a także olej roślinny

Właściwa dieta oczyszczająca owocowo-warzywna trwa 10 dni. Nie można jednak przejść na nią z marszu. Zanim zacznie się kurację, w dniu ją poprzedzającym należy odstawić napoje pobudzające, tj.: kawę z kofeiną, czarną mocną herbatę, alkohol. Należy zrezygnować z pieczywa, makaronów, płatków zbożowych.

Dieta ryżowa oparta jest na ryżu białym i brązowym oraz warzywach, owocach i chudym mięsie. Schudnij na diecie ryżowej! Jadłospis na 7 dni. Dieta ryżowa - jak sama nazwa wskazuje - opiera się na spożywaniu posiłków z ryżem białym lub brązowym w roli głównej. Jest lekkostrawna i można dzięki niej szybko schudnąć, ale w
Przyprawiamy chrzanem, sokiem z cytryny oraz przyprawami. rozwiń. Dieta dr Dąbrowskiej stanowi niskoenergetyczną propozycję kuracji oczyszczającej, która ma na celu pozbycie się z organizmu zalegających toksyn i zbędnych substancji. Korzystnie wpływa na system odpornościowy, skłaniając organizm do samoregeneracji i odbudowy
Js4rC9.